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産後ダイエットどうしてる?

Weekly ゴーゴーリサーチ(第481回分析結果) Weekly ゴーゴーリサーチ

●分析

妊娠・出産は女性にとって、まさに身体を張った大仕事!
自分のお腹があんなにも大きくなるなんて、ほんと不思議ですよね~。
それだけに赤ちゃんが産まれた後、ママの体にはあれこれ変化がおきてしまうもの。
とくに体重や体型が気になり、「ダイエット」をされた方も多いと思います。
そこで、今回は産後ダイエットをテーマに取り上げ、リサーチを行いました。

Q1.産後ダイエットをしましたか(していますか)?

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産後ダイエットについて、 「自然にやせたので必要なかった」とお答えの方が43.3%でトップ。

2005年、同テーマでリサーチを行った際も、ダイエットが必要なかった方が多かったのですが、38.7%から43.3%へポイントがアップ。
産科での体重管理が一段と厳しくなって、ママ自身の体重・体型への意識が高くなっているのかもしれませんね。

もちろん、「ダイエットに挑戦した(挑戦中)」とお答えの方も多く、40.0%いらっしゃいました。

Q2.ダイエットをした方に伺います。いつごろから始めましたか?

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1.「ダイエットに挑戦した(挑戦中)」とお答えになられた方の、ダイエットスタート時期は、 「産後3ヵ月以内」とお答えの方が34.6%でトップに。 ダイエットを行うなら最初の3ヵ月が勝負!? 後にズラすと、体重・体型が戻りにくくなってしまうかもとお考えなのでしょう。

「産後すぐ」とお答えの方も24.4%いらっしゃいました。

Q3-1.ダイエットはどんなことをしましたか?(複数可)
Q3-2.その他の場合は、どんなことですか?

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ママたちが取り組まれた産後ダイエットのメニューは、 「家事や育児で体を動かす(64.1%)」 「補正下着やガードルなど(41.0%)」 「食事のカロリーを減らす(37.2%)」 「ヨガや体操(26.9%)」 という順になりました。

トップは「家事や育児で体を動かす」。 忙しい中、特別なことはできないママ。いわゆる“ながらダイエット”に取り組まれるようですね。

「ヨガや体操」は赤ちゃんのお昼寝中や就寝後、お家でできるのがポイント。

「補正下着やガードルなど」は、たるんだボディラインの強い味方になるのでは?

また妊娠中は「赤ちゃんに栄養を!」と、どうしても食欲旺盛になっていたので、食事を見直す方もいらっしゃいました。

その他では右のようなお答えが挙げられました。

Q3-2:【産後ダイエットのメニュー~その他のお答え】

・コアリズムなどのエクササイズDVDを購入
・骨盤矯正座布団
・断食
・母乳
・妊娠中余計に太らない

Q4.妊娠前の体重に戻りましたか?(ダイエットをした方も、しなかった方も)

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出産後、妊娠前の体重には、 「戻った(プラマイ1kg)」とお答えの方が43.6%。 産前・産後ともにママが体重コントロールに努めてこられた証しですよね。

とはいっても、出産した年齢や人数によっては、戻りにくい場合もあるようで、 「2~4kg増えた」とお答えの方が30.2%。

一方、「2~4kg減った」とお答えの方も13.4%いらっしゃいました。 妊娠・出産・育児がいかにハードかよくわかりますね。

Q5.母乳を与えている方にお伺いします。授乳していることで体重に変化はありましたか?(複数可)

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よく「母乳だとやせる」と言われますが、55192ママも半数以上の52.3%の方が「母乳を与えているうちにやせてきた」とお答えに。
母乳はママの体で作られるものですし、体重にも影響があるのかも。

もちろん、「あまり体重に影響はなかった」とお答えの方も20.5%。個人差があるようです。

Q6.産後にダイエットとして挑戦したことや、その効果を教えてください。また、ダイエットをしていない方は、産後の体重や体型など気になることがあれば教えてください。

おなかのプヨプヨさにはじめはびっくりしてダイエットを始めました。妊娠中に控えていたおかし類やお酒も反動で食べ飲みするようになっていたので余計に減り方が少なく、毎日家での腹筋、背筋、ストレッチを心がけ、子供と散歩ついでによく歩くようにするだけで産後7ヶ月で元の体重に戻ることができました。難しいことはせずとにかく毎日少しずつ続けることが大切だと思いますね。(ゆき/兵庫県尼崎市)子供を抱っこしながらスクワットや腹筋をしました。子供を抱くことで負荷がかかるのでちょうどよかった。(まあいちゃんママ/岐阜県多治見市)母乳はよく出た方で、授乳中はどうしてもお腹が減ってつい食べてしまい、痩せられず…断乳したら自然に食欲が落ち着き、加えて自転車での外出機会も増えて、何とか妊娠前の体重に。体型は以前よりも締まってサイズダウンしてました!(Mikit@/奈良県奈良市)ジムに通って運動しました。でも、授乳をやめてお酒を飲むようになり太りました・・最近は、椅子の背もたれにもたれず座ることを実行しています!(よっし/神奈川県逗子市)とにかく毎日、体重を量り、1キロ痩せるごとに、自分へのご褒美を買いました。甘いものもご飯も、そんなに我慢していませんが、数字と向き合うと意地になってきて、ゲーム感覚でダイエットが楽しめるように。気が付けば、妊娠前より体重が落ちていました(9キロ減です)。(みぽりん/和歌山県有田郡)妊娠で運動不足もあったので、運動を中心としたダイエットを行いました。育児はある意味スポーツと同じくらいエネルギーを使うし、それにプラスして毎日ウォーキングをしていたら、時間はかかりましたがなんとか元の状態に近いところまで戻りました。おなかの皮膚のたるみは残りましたが、これは仕方がないかなと思っています。けれど次の出産後も同じように運動できるかどうか、体力的にもやや不安です。(あみぞう/香川県善通寺市)母乳を与えている間は食べてもずっと痩せていたので安心しきって、卒乳後一気に太ってしまいました…。私は食べすぎだったので1食又は2食置きかえダイエットをしたり、炭水化物を極力取らないようにしたりして食事制限ダイエットをしました。1ヶ月で2キロほど落ち合計5キロ減量に成功!太り過ぎないように毎日体重計にも乗っています。産後の体型はお腹がすっきりとへっこまない。あと抱きすぎで腕が太くなりました…。(クミィー/大阪府大阪市)子どもを産む前は甘いものとかに特別興味はなかったが、産後から食べ物のことしか考えられなくなった。友人と誰がいちばん痩せられるかを競い、毎日体重を計り、週一でプールに行くなど運動して痩せました。(ま/熊本県熊本市)骨盤矯正ガードルをはきながらエクササイズしています。眠っていた腹筋器具を使ってみたり、歯磨き中や料理の合間に腰回しダイエットを実践したり・・体重は減りつつあるので、きれいなシルエット目指して今も頑張ってます。(miyu/広島県広島市)ストレスをためて痩せようと思うくらいなら、普通に暮らしていったほうがよいと思う。ただ、食事量は妊娠中と同じではだめだと思う。私は普通にして産後1年半もかかりましたが、体重はもどりました。(かのん/千葉県山武郡)

●感想

「産後ダイエットどうしてる?」と題した今回のリサーチにもご協力ありがとうございます。
妊娠中は、体重がどうしても増えてしまうのですが、産科もママも体重をしっかりコントロールされていること、出産後の授乳、忙しさのために、多くのママが自然にやせられたようですね。

ただ、体重は元に戻っても、お腹やウエスト、バストなどボディのたるみが戻らないという声が多数…。
子どもを産んだ証しとはいえ、女性として気になるところ。
とはいえ、あきらめはNG!適度なエクササイズやマッサージはママの美しさはもちろん、健康のためにもプラスになるはずです。
いつまでもキレイなママでいるために、がんばっていきましょう♪

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投票テーマ
産後ダイエットどうしてる?
投票期間
2010.09.30~2010.10.06
有効回答数
241
質問内容

Q1: 産後ダイエットをしましたか(していますか)?
Q2: ダイエットをした方に伺います。いつごろから始めましたか?
Q3-1: ダイエットはどんなことをしましたか?(複数可)
Q3-2: その他の場合は、どんなことですか?
Q4: 妊娠前の体重に戻りましたか?(ダイエットをした方も、しなかった方も)
Q5: 母乳を与えている方にお伺いします。授乳していることで体重に変化はありましたか?(複数可)
Q6: 産後にダイエットとして挑戦したことや、その効果を教えてください。また、ダイエットをしていない方は、産後の体重や体型など気になることがあれば教えてください。

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