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幼児体育でおこりうる怪我・予防について/2013年12月

子どものスポーツ障害について

こんにちは。世の中はすっかりクリスマス一色ですね。先日もクリスマスプレゼントの相談を受けました。「三輪車にするか?」ということでしたので2歳すぎているお子様でしたので「ストライダー」をおすすめしました。

 

さて、今回は「子どものスポーツ障害(怪我)」についてお話します。

 

運動不足の子どもの増加が問題視される一方で、前回ご紹介したように幼児期から野球やサッカーなどに特定の種類のスポーツに打ち込む子どもが増えています。そして、それと同時に発育発達期の子どもたちは、成長のスピードや時期が身体組織(骨や筋・腱)により異なることや個人差があるにも関わらず指導者や父兄による過剰なトレーニングをさせることでスポーツ障害が多くみられるようになります。

但し、ご父兄に1点気を付けていただきたいことは、怪我ばかりを気にして指導者にトレーニングの内容について過度に監視・注文をつけることは子どもと指導者との信頼性も崩れるので気を付けるべきである。

 

①発育発達期の身体的特徴

 小学校高学年から中学生にかけては成長期と呼ばれ、身長が急激に伸びる時期です。この時期は、骨の急激な成長に筋肉の発達が間に合わず、アンバランスな状態になり、骨と筋肉の付着部にストレスがかかりやすくなっています。

 身体の発達には、適度な運動刺激が必要ですが、過度の運動負荷は、子どもたちの発達途中の柔らかな骨に使いすぎが原因となる障害をおこす危険度が高くなっていきます。特に、身長の伸びる時期の骨には、成長軟骨層という弱い部分があり、ここを繰り返して激しい力が加えられる場合には障害がおこりやすくなります。

 

②ジュニアスポーツで起こりやすい怪我

 骨折や打撲、ねんざを外傷というのに対して、スポーツ障害とは、運動による疲労などが積み重なって発生する痛みのことをいいます。運動のしすぎや無理な動作の繰り返しによって発生する筋肉や腱の炎症や重症になると骨がはがれる剥離骨折や疲労骨折が知られています。子どもに多いスポーツ障害には、オスグット病、野球肘などがあります。

(引用 健康Salad http://www.k-salad.com/kids/kidsbody/007_1.shtml 

 

③ジュニアスポーツに多い怪我

 (スポーツ外傷部位) 1位 足・足関節

            2位 手・手関節

 (スポーツ障害) 1位 野球肘

          2位 オスグッド

          3位 野球肩

 

 (種目に関係なく発生する障害)

・貧血 運動のしすぎ、特に持久系の種目や大量に汗をかく場合に発生しやすく、小学校高学年の女子に多い。

 予防・・・過剰な運動量をおこなわない・栄養バランスのとれた食事をする。

 

・ 腰痛症 運動時や運動後、腰に痛みやだるさがある。また、ももの筋肉の柔軟性低下がみられる。腰のそりすぎや長時間の中腰姿勢によって発生することが多い

・腰椎分離症 夕方や夜にかけて腰が痛む。ピッチングやスイング、シュートなどの腰をひねる動作によって発生することが多い。

 予防・・・過剰な運動量をおこなわない・極端に腰をそる姿勢をしない・股関節周囲のストレッチを運動前後に行う・腰部・股関節周囲の筋力強化をおこなう。 

(引用 健康Salad http://www.k-salad.com/kids/kidsbody/007_1.shtml)

スポーツ障害の予防について

スポーツ障害を予防するために、スポーツキッズまたは指導者・父兄には以下の5つのポイントをぜひ実践してください。

 

①十分なウォーミングアップとクールダウンをおこなう

 運動前は軽いジョギングなどでからだを温めた後、ストレッチをおこないましょう。

 運動後は股関節、腰、肩甲骨を中心にストレッチをおこないましょう。

 

②運動頻度、時間、運動量に注意する

 運動頻度は週3~4日まで、1回の運動時間は2時間以内にしましょう。

 同じ動作を反復する場合は、あまり多くの回数をおこなわないようにしましょう。
 

③正しいフォームを身につける
 高度な技術練習よりも、まずは正しいフォームを身につけましょう。 
 

④1年中同じスポーツをおこなわない

 シーズンオフには他のスポーツも行いましょう。

 

⑤コンディショニングの意識を持つ

 必要に応じて筋力トレーニングをおこないましょう。

  お風呂上りなど、家庭でもストレッチをおこなう習慣をつけましょう。

 

(引用 健康Salad http://www.k-salad.com/kids/kidsbody/007_1.shtml) 
 

一番大切なことは・・・

子どもたちがスポーツを頑張るために、全力でプレーできる体力は、「栄養のある食事」と「規則正しい生活(睡眠)」が基本となります。成長期の子どもたちの健全な身体づくりは、ご両親しかできないのです。

 

スポーツ障害については、ご相談は勿論コーチにすることも必要ですが、コーチはあくまでも競技を指導する人、スポーツ障害についてはスポーツトレーナーにご相談することがベストだと思います。弊社でもご紹介できるトレーナーさんは沢山いらっしゃいますのでお困りの方はご相談ください。

Information/お知らせ

引用  健康Saiad http://www.k-salad.com/kids/kidsbody/007_1.shtml 

 

田園都市線 たまプラーザ駅 徒歩5分 

ベビー&キッズ・ママ・シニアまで

             ~笑顔あふれる一軒家サロン~

      「Smiley House」

 

ご予約・お問い合わせ 

 横浜市青葉区美しが丘5-6-1 

 info@stars-smiley.com24時間受付)/045-909-0081 (平日10:00~17:00)

                      ※レッスン中の場合出られないこともあります。


家Smiley House への道順 下記をクリック↓↓

http://ameblo.jp/stars-smiley/theme-10059492672.html

 

ニコニコスケジュール(NEW11/25更新!!

ご予約はこちら→ info@stars-smiley.com
「ご希望のクラスと日時」「お名前」「お子さまのお名前」「連絡先(電話・メールアドレス)」

をお知らせの上、ご予約ください。

尚、お返事も上記のアドレスからとさせていただきますのでドメイン解除をお願いいたします。

 

≪ベビークラス≫

 ベビーダンス

12/4(水) 11:00~12:00 @Smiley House 残席あり

12/19(木) 14:30~15:30+お茶会 @Smiley House 残席あり

参加費:1200円  

 

≪キッズクラス≫

 ベビーチア

レッスン内容はこちら⇒ベビーチアについて

毎週月曜・火曜・木曜 10:30~11:30  体験費:1500円

NEW隔週土曜 10:40~11:40  体験費:1500円

随時更新中!⇒11月ベビーチア空き状況 12月ベビーチア空き状況

 

 幼児体操教室(3歳~6歳) 

  毎火曜 15:40~16:40 体験費:1500円

  11/16、11/30 土曜(月2回) 14:30~15:30 体験費:1500円


NEW≪幼児教室≫

未就園児クラス(月1回)/年少クラス(月1回) 

月会費:(会員)2500円 (一般)2800  別途教材費:200円 

12/4(水) @Smiley House(たまプラーザ)
13:30~14:45・・・・・未就園児クラス 残席あり 

15:00~16:00・・・・・年少クラス    残席あり 

 

≪大人エクササイズクラス≫ お子様連れOK!

ビジター:2100円 ※エクササイズチケットのご利用がお得です♪

大人初心者バレエ  金曜 10:00~11:00              

ストレッチピラティス  毎金曜 11:10~12:10

※大人バレエ・ストレッチピラティス・・・11/22お休み      
大人のためのチアダンス  12/5(木) 14:00~15:00

※大人チア・・・チラシ掲載の12/16(月)から変更になっています。 


 

       ベル11月・12月開催 おすすめイベントベル               

★シルクフラワー教室 クリスマスツリーアレンジクリスマスツリー

11/29(金)10:00~12:30     詳細はこちら⇒ココをクリック!

 

★絵本講座・・・12/4 (水) 10:30~11:30

参加費:700円(1ドリンクつき) 対象:1歳半~未就園児

 

★朝ヨガNEW・・・12/7、14、21(土) 9:00~10:30

参加費:スタート特別価格! 1,300円

 

★骨盤調整ヨガ・・・12/12(木)、18(水) 10:00~11:30

★マタニティヨガ・・・12/12(木)、18(水) 12:00~13:00

★ホルモンバランス調整ヨガ・・・12/12(木)、18(水) 13:30~15:00

参加費:1レッスン 2,100円

 

【ご予約・お問い合わせ】

info@stars-smiley.com  0459090081(Smiley House)


 

家Smiley Houseは12/26(木)~1/5(日)まで年末年始のお休みを頂戴します。

 

Mama's profile/プロフィール

村田 綾子

村田 綾子 【Stars Smiley株式会社 代表取締役】

記事テーマ

幼児・児童期の運動と家庭でので子育て術について

近年、子どもたちの運動機能・体力低下について問題視されていますが 私自身が現場で感じること、ご家庭でできる改善点なども交えてお話します。将来の子どもたちの為に大人たちが出来ること沢山ありますよ!!

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