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女性のシンボルとも言える、おっぱい。妊娠、授乳期などは、女性ホルモンの影響で乳腺が発達し、どんどんとふくよかになっていきます。でも、授乳期も過ぎると、気付けばシュルルルル～となり、あれ？？なんだか小さくなった？！　そんな声を沢山聞きますよね。サイズダウンした～、垂れちゃった～、張りがない～、形が崩れていく～などなど。そこでおススメなのが、おっぱいを適度に揺らしてあげる『おっぱい体操』やストレッチ。

『おっぱい体操』は、女性にとって嬉しい効果がい～っぱい！　おっぱいが凝り固まっている＝血行が悪い。これ、とっても良くないこと！　適度に揺らしてあげることで、全身の血行がアップ、大切な卵巣への血流もアップし、そうすると、卵巣もとても元気になって、卵巣から分泌される２つの大切な女性ホルモン、卵胞ホルモン（エストロゲン）と黄体ホルモン(プロゲステロン)のバランスも整って、生理不順や生理痛が改善されたりなどの嬉しい効果も！　おっぱいの血行アップと共に、脇の下や、鎖骨周りのリンパも流れて、老廃物の排出も促進され、便秘やむくみなどの解消に繋がって、肌ツヤも良くなっていきますよ！

血流やリンパの流れが良くなるよう、いっぱいおっぱいを揺らしましょう～！

①先ずは、片方のおっぱいから、もう一方の手で斜め上に持ち上げて揺らします。

持ち上げた状態で、揺らすのがポイント！

②次に片方のおっぱいずつ、下から真上に持ち上げて同じように揺らします。

③最後に、両方のおっぱいを同時に下から持ち上げて揺らします。

それぞれ２５～３０回くらい行うのがベスト。理想的なおっぱいは、温かくて柔らかくてふんわり～。

そんなおっぱいを目指してトライしてみて下さいね！

腕や背中、首の筋肉なども、おっぱいの大切な土台。ここが凝っていると、おっぱいだけをほぐしても効果は半減！　これらをほぐすことで、更におっぱいの血流やリンパの流れが良くなって、おっぱい体操の効果もアップしますよ！！

①片方の腕を水平に伸ばして、腕全体を内側と外側に５回ほどねじります。腕の付け根からゆっくりとねじるのが理想。

②①をやりながら、水平の位置から少しずつ上に上げていきます。

③両腕を真っ直ぐ上に伸ばし、手のひらは内側に向けましょう。そのまま腕を左右交互に１０回ほど引き揚げましょう。

実際におっぱいを揺らす前に、この上半身のストレッチをプラスしてあげることで、更に理想的なおっぱいに近づけるかも！　体のケアって、どこの部分でも、毎日継続することで効果が現れてきます。バストのケアも同じ。ちょっとずつでも根気よく続けて、キレイなママを目指しましょう！