ミキハウス子育て総研がお届けする育児・子育て支援サイト【ハッピー・ノート.com】。　Q&A、リサーチ、専門家のコラムなど子育てファミリーの暮らしに役立つ情報満載！

小さなお子さまをお持ちのママは、日頃から「睡眠不足」を感じていらっしゃる方が多いよう。ハッピー・ノート ドットコムにも「育児や家事で疲れているのに眠れない」という相談が頻繁に寄せられています。
そこで「お子さまの健やかな未来を応援する会」では、心地よい睡眠のためのグッズを厳選。ママたちに実際お試しいただき、感想を教えていただきました。約９割の方がとても良かったと好評でした。

・モニター実施期間：2週間
・回答者数：25人
・商品（3点セットでモニターを実施）

モニターママたちのリラックスするための方法や、
良い睡眠のための生活の中での工夫をご紹介しましょう。

・ゆっくり横になったり、何も考えない時間を設けること。枕を定期的に外に干してフカフカにしておきます。（リエゾ／東京都葛飾区）

・なるべくストレスをためないようにしていますが、イライラしてしまう時は、散歩に少し長い時間出かけたり、時間が作れた時は温泉に行っています。以前は抱き枕を抱いて寝ていました。あと布団１枚で寝ていましたが、腰がたまに痛くなったのでマニフレックスの硬反発のマットを購入しました。（龍ちゃん／大阪府藤井寺市）

・快眠レッスンで見たことをいくつか実践すると良かったです。「手首足首をさする」は効果ありました。あとは母から聞いたのは、ゆっくり深呼吸しながら、10まで数える。10まで数えたら、また1から数えなおし。これをやっているうちに、本当に寝てしまいます。（ももっち／東京都立川市）

・自分が気持ちの良い強さでストレッチをして、体をほぐすとリラックスします。お風呂に入浴剤を入れ、半身浴で長くお風呂につかっていると肉体的にも身体的にも癒されリラックスします。（ヒロミ／埼玉県鴻巣市）

・寝る前に軽く体を動かすこと。子供が夜中に何度も起きるのでもうお風呂から上がったら子供と一緒に寝てしまうのがいいのかもと思った。リラックスできる空間づくりも大事ですね。（ひさま／島根県益田市）

・ラベンダーの香りの石鹸を枕もとにおいていますね。（ゆっきん／岐阜県揖斐郡）

・嫌な出来事があっても寝るときには考えないようにしている。（さんさんよしみん／東京都八王子市）

モニターアンケートを終えて

睡眠不足の原因は千差万別。ぐっすり眠るための方法もいろいろありますが、育児や家事に追われるママの場合、就寝前に心と体をリラックスさせることが大切。今回お試しいただいた商品は多くのママにリラックスをもたらしてくれたようです。モニターの方からこんな嬉しいメールをいただきました。

眠りたいけど眠れない...。そんな時は決して無理をせず、ご紹介の商品やママの声を参考に"良い睡眠"をとるようしてくださいね。ママの元気や笑顔こそ、子育ての基本です！