お腹の赤ちゃんの健やかな成長のために摂るべき栄養は何なのか気になりますね。今回はHappy-Note Forマタニティの読者妊婦さんと先輩ママにお集まりいただき、栄養士の若宮寿子先生と座談会を開きました。
時期ごとに必要な栄養素は
違うのよ
若宮ヘルシークッキングスタジオ主宰。米国NSFのHACCP コーディネータ。著書「お母さんと赤ちゃんの安心ごはんとおいしいおっぱい〜妊娠中から産後まで」(泉書房)等
出産までずっと同じで
良いと思っていました
妊娠を報告した職場の上司に「葉酸がいいらしい」と聞いてサプリを購入。妊娠初期の2ヵ月間飲用。現在はふらつくのが悩み。
出産したので、妊娠中のサプリから
授乳期用へ変えました
妊娠中にパパがネットで葉酸サプリを検索し、評判がよかったプレミンを購入。妊娠中はもちろん、産後3ヵ月で授乳中の現在も愛飲中。
赤ちゃんの成長に合わせて
必要な栄養も変わるのですね
妊活中から葉酸サプリを飲用中。体調の変化がなく助かっているが、今後どんなトラブルがあり、対策に何の栄養が必要かを知りたい。
鉄は体の土台となる栄養素です。赤ちゃんが成長するにつれてママは2 人分の栄養を摂る必要があり、鉄が不足するとママは体調を維持しにくくなってしまいます。そのため、この時期は鉄を多く摂取しなければいけません。鉄分には吸収率が高いヘム鉄と一般的な非ヘム鉄があります。
厚生労働省は妊活〜妊娠3ヵ月、4ヵ月以降、出産後授乳期まで3つのステージごとに葉酸摂取量を設定しています。ご自身の時期に合った葉酸を摂取することを心がけましょう。葉酸は初期以降摂取する必要がないと思いがちですが、授乳期にも必要な栄養素なのです。
葉酸を中心とした
14種のビタミン&ミネラル
鉄(ヘム鉄含有)を中心とした
15種のビタミン&ミネラル
ビタミンAを中心とした
16種のビタミン&ミネラル+DHA
各製品ともに通常価格:4,580円(税抜)/定期価格:3,580円(税抜)