ミキハウス子育て総研がお届けする育児・子育て支援サイト【ハッピー・ノート.com】。　Q&A、リサーチ、専門家のコラムなど子育てファミリーの暮らしに役立つ情報満載！

あるアンケートによると日本人女性の約80％のヒトが、自分は「冷え性」であると回答しています。「冷え性」自体は、生命を脅かす病気ではありませんが、体を冷やすことが、どんなに私達の健康を脅かす大きな原因になっているか、色々な病気に繋がっているということを知らない人が多いです。
これによって手足の冷えはもちろん、風邪をひきやすい、めまい、息切れ、月経不順、月経痛、腰痛、便秘、トイレが近い、暑がり、寒がり、など様々な症状が出現し、病の元と言っても過言ではありません。

私のクリニックにも、不妊症、月経不順、月経痛、腰痛…様々な婦人科的症状を訴えられて来られる患者さんがたくさんいますが、ほとんどのヒトのバックグラウンドに「冷え性」があります。

これからの季節、冷えやすくなるうえ、育児に励まれているお母様方は特に生活も不規則になりますので気をつけましょう。

なぜ「冷え性」が女性に多いのか？

女性の「冷え性」の主な原因は、自律神経の乱れ、女性ホルモンのバランスの乱れが理由の一つです。
これにより血行不良が生じ、様々な臓器に不調が現れます。私達の体は血液を通して、栄養分も有害なものも取り込み不要なものは排出して健康を保っています。体を冷やして、血行が悪くなると十分な栄養が行き渡らなくなり、有害物質は排出されにくくなり、病気になりやすい体になっていくのです。

つまり、冷えるとホルモンの分泌が悪くなる→自律神経のバランスが悪くなる→血行不良が起こり、それぞれの臓器の機能が低下する。
この悪循環から、月経不順→無月経→不妊症、その他、様々な症状が現れてきます。

さらに、女性はファッションでスカートを穿くなど、下半身を冷やすことが多いほか、靴や下着などで体を締め付ける事で、血行が悪くなり、末梢への血液の流れが悪くなります。また、基礎体温が下がる生理中は、体が冷えやすい時期で、出血とともに体を温めるエネルギーも体の外に出ていきます。 これらが、そのまま「冷え性」につながっていくのです。

「冷え性」の対策

これから寒くなるシーズンがやってきますが、徐々に体を慣らすことにより、体の外側と内側の両方から温め、冷えを改善することが大切です。 改善法として以下のことがあげられます。

●筋肉を鍛える
筋肉を鍛える事により、体の中で熱を作り出す場所を増やし熱の産生力を高めます。

●体を温める食品の摂取
　（にんにく、人参、にら、牛肉、鶏肉、鰯、鮭など）
筋肉を鍛える事により、体の中で熱を作り出す場所を増やし熱の産生力を高めます。