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ワタシ流産後ダイエット

Weekly ゴーゴーリサーチ(第768回分析結果) 子育てみんなどうしてる(先輩ママ・パパの生の声)

どうしてる 産後にダイエットとして挑戦したことや、その効果を教えてください。また、ダイエットをしていない方は、産後の体重や体型など気になることがあれば教えてください。 妊娠中は体重や体型が大きく変化するもの。出産後、元に戻すために努力されたママも多いと思います。そこで、産後に実践されたダイエットの方法や効果、ダイエットをしていない方は産後に気になった変化について教えていただきました。
ママ・パパの答え 豆乳ダイエットに挑戦しました。豆乳でスープやシチューを作り、食べています。運動はウォーキングとスクワットです。豆乳スープは手軽にできるし、腹持ちがいいです。一ヶ月で3キロ痩せ、現在も継続中です。(ダイヤモンドひまわり/埼玉県草加市) 地道に骨盤体操や、朝イチでラジオ体操をして代謝をあげるようにしました。あとは食べ過ぎないことを意識しました。腰痛もあったので骨盤矯正にも行きました。劇的に変化はなかったけれど、太りにくくなったとは思います。特に朝イチのラジオ体操は効果があったように感じます。ただ、どれだけ頑張ってもやはり下半身の肉はとりきれず。。今も悩んでいます。(こうまま/大阪府豊中市) 産後のダイエットとして私はヨガを取り入れました。ヨガの痩せ方は見た目だけでなく体幹を鍛えながら健康的に痩せられる上、ヨガを習慣づければリバウンドもなく、美しいフォルムを保てるのでとてもお勧めできる産後ダイエットです。(りんごほっぺ/大阪府枚方市) スマホのアプリを使いつつ歩数計をチェックしながら毎日6,000歩以上歩くようにし、お風呂上がりに軽いストレッチをしています。あと食前にお茶かミネラルウォーターを飲んでお腹を膨らませてから食事をしたり、家事の合間にスクワットをたまにしています。太りやすい体質なので(あと下半身デブです…)、なるべく動くように心がけています。(なりあき/鳥取県鳥取市) スクワット、入浴後気になる部分をボディークリームでマッサージを続けた結果、体重は妊娠前と変わらなかったですが、足が妊娠前より痩せました。(erina/和歌山県和歌山市) 体重より体形(おしりが大きくなったこと)が気になったので、整骨院で骨盤をしめてもらったり、インナーマッスルを鍛えるための体操を教えてもらいやりました。またDVDを見ながらインスパイリングエクササイズをやりました。(とんとことん/東京都八王子市) 週に3~4度くらい整骨院での骨盤矯正とベルトで骨盤矯正をしていたら出産して3週間で10キロ増えた体重が7キロ減りました。元に戻るまであと少し!!まだまだ骨盤が柔らかいので矯正して戻さないと…。出産前のパンツがまだ履けないのでそれを履けるようになるのが目標です。(ちゅん太郎/千葉県船橋市) 食事制限をすると精神的にきついので、ウォーキングしたり子供と遊んだり、とにかく体を動かすことで痩せた。あと授乳によるダイエット効果はかなりあった。ただ、1人目のときは体形も産前にほぼ戻ったが2人目のときは体型が戻りにくかった。(のり/神奈川県横須賀市) 腰回しをして、ダイエットに成功。無理せずできたのが、良かったです。(なーくんなーちゃんママ/兵庫県加古郡) 妊娠9ヵ月頃からカロリーオーバーにならない為に野菜や豆腐やらの一人鍋を夕食で食べてました。お米は雑穀米に変えたりしたらお通じもよくなり結果的にもよかったです。ただ体重は戻っても体形は。。3人産んでるのでお尻は大きい。(まぁ/大阪府高槻市) 妊娠中15kg増という恐ろしい状態になっていましたが、産後1ヵ月で、妊娠前―1kgまで体重が落ちました。でも、筋力が衰えている感じがして、そのせいでしまりのない体形になっているのが悩みです。(100/千葉県八千代市) 体重は戻っても腰回りの骨盤のゆるみはなかなか戻りません。ズボンのサイズがひとつ上がりました。(ぐーたらくまこ/広島県安芸郡) 産後は夜間授乳で寝不足、育児ストレスでおなかがすいてすいて、めちゃくちゃ食べていました。体重も徐々に右肩上がり。でも、産後半年すると徐々に食欲が落ち着いていました。お腹がすいたら食べるを徹底してやると自然と前の体重に戻り、維持できています。(まめまき/岡山県岡山市)

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