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ママのストレス解消法は?

Weekly ゴーゴーリサーチ(第580回分析結果) Weekly ゴーゴーリサーチ

●分析

育児、家事、仕事と毎日忙しいママ。とくに育児や家事には休日がなく、ストレスがたまっちゃいますよね。そこで、今回はママのストレス解消法を教えていただくことに!ママが普段感じているストレス、参考になる方法がよくわかりますよ。

Q1.最近、ストレスを感じていますか?

Q1.最近、ストレスを感じていますか?

ママの最近のストレス度合いは、「とても感じている」とお答えの方が47.7%。
「少し感じている」とお答えの方が46.1%。実に90%以上の方がストレスを感じていらっしゃいました。

Q2-1.ママのストレスの原因は?(複数可)

Q2-1.ママのストレスの原因は?(複数可)

ママのストレスの原因は、
「家事(44.0%)」
「お金・家計(43.5%)」
「寝不足(38.0%)」
「出産・育児(37.8%)」
「自分の健康状態(28.0%)」
「仕事(25.3%)」
という順になりました。

トップは「家事」。毎日やらなければいけないけれど、面倒くさい、しんどい時もあり、ストレスを感じるのでは?
「お金・家計」は毎日の生活はもちろん、お子さまの将来なんかも考えるとちゃんとやりくりしなければいけないのですが、このご時世…頭が痛くなっちゃいますよね。
「寝不足」は、家事をはじめ、さまざまなストレスが関係しているのかも。そうなると「自分の健康状態」も気になりますよね。
「出産・育児」もストレスの原因になることも。
「仕事」をお持ちのママの場合、家事や育児との両立、職場での人間関係なんかもストレスになるのかもしれません。

Q2-2.その他の場合はどんなことですか?

  • ・娘との関係
  • ・不妊治療による悩み
  • ・妊娠でお酒がのめない
  • ・親の介護
  • ・自分自身の行動にストレスを感じることがある
  • ・自分の時間がない
  • ・子供会の役員になったので
  • ・子供の進学について
  • ・結婚する前から旦那が飼っている犬
  • ・義両親との同居ストレス
  • ・引っ越ししたばかりで近くに仲の良いママ友がいない

Q3-1.ストレス解消や気分転換にどんなことをしていますか?(複数可)

Q3-1.ストレス解消や気分転換にどんなことをしていますか?(複数可)

ストレスはためこまないことが大切。ママの解消法をうかがうと、
「美味しいものを食べる(62.0%)」
「寝る(49.7%)」
「ショッピング(35.8%)」
「ゆっくりお風呂に入る(31.9%)」
「テレビや映画を見る(29.2%)」
「おしゃべり(28.5%)」
「音楽を聴く(20.1%)」
「何もせずに過ごす(18.9%)」
「お酒を飲む(18.2%)」
という内容が上位にランクイン。

トップは「美味しいものを食べる」。お腹も心も満たされて幸せな気分になれますよね。やけ食いもほどほどならストレス発散にいいみたい。「お酒を飲む」というママもいらっしゃいましたよ。
続いては「寝る」。寝てしまえばストレスの原因も忘れられるし、体の疲れもすっきりできますよね。「ゆっくりお風呂に入る」のも癒やしにはGOOD!
「ショッピング」は幸せな気分になれ、ストレスの解消に。ショッピングと同じく、「おしゃべり」も女性ならではのストレス解消法なのでは?
「テレビや映画を見る」「音楽を聴く」は現実逃避ができていいですよね。
何をやってもストレスが解消できない時は、「何もせずに過ごす」ことがいいのかも。

Q3-2.その他の場合はどんなことをしていますか?

  • ・メール
  • ・ネット
  • ・手芸、工作、イラスト、読書、ゲームなど好きなことに没頭する
  • ・旅行
  • ・綺麗な景色を見に行く
  • ・散歩
  • ・読書
  • ・漫画を読む
  • ・夫とスキンシップする
  • ・お菓子やパンを焼く
  • ・農作物を一から作る
  • ・土日のどちらか一日、もしくは半日を私の休日とし、主人に子どもを預けて出かける
  • ・掃除
  • ・全力でダッシュする。大声を出す
  • ・飼いネコと遊んで癒してもらう
  • ・犬の散歩、ゲーム
  • ・好きなテーマパークで過ごす
  • ・好きなアーティストのライブに行く
  • ・あまり深刻に悩む場合や精神的にしんどい時は心療内科で治療を受けて適切な薬を処方してもらう。肩こりや腰痛がひどい時は整骨院で歪んだ関節を整復してもらう

Q4.これはおすすめ!私のストレス解消法や、癒される物、リラックスする時などを教えてください。

綺麗なお花をかざって、いい香りのアロマをつける。いい香りの入浴剤を入れてお風呂に入る。でも1番は、ストレス溜まってます宣言をして主人に抱きしめてもらうことですごく楽になります。(くま/東京都港区)無心で運動(私の場合はスイミング)をする。体力もついて、ストレスに強くなる。カフェでお茶をする。オシャレな雰囲気で日常を離れてリラックスできる。(ちくりん/宮城県仙台市)仕事終わりに、子供を保育園に迎えに行く前、15分でもいいのでカフェでコーヒーを飲む。週1回するだけでも、自分だけの時間を過ごしている感じでリラックスできます。(ぴょんきち/大阪府大阪市)美容院で炭酸ヘッドスパを受けるとかなりすっきりします!足ツボもたまに行くとリフレッシュできます(個人的には中国式や台湾式など指圧が強いタイプがGOODです)温泉ももっと出かけたいけど時間が取れないと厳しいかな!?困った時は自分だけで解決しようとせず、泣きたい時はしっかり泣いて溜め込まないで流してしまうように心がけでいます。(りのりの/熊本県熊本市)日曜日の早朝、子供が寝ている間に、旦那に子供を任せ、ドライブに行く。朝ごはんやスイーツをコンビニで買って、食べながらラジオを聴いてリフレッシュする。(まるこ/茨城県坂東市)読書です。雑誌も面白いですが、ハッピー・ノートを読んでおしゃれな情報やお得な情報を見ることでリラックスできます。(まごころ/岡山県倉敷市)台所(特に流し台やコンロ)を掃除して綺麗になるとスッキリします。ゴシゴシこすらなければならない時は腹の立つ相手を思い浮かべて力を入れます。あとは日中の一人の時間に好きなお菓子やインスタント食品を食べる。(ゆにっち/千葉県長生郡)私の趣味は懸賞。何にも考えずに夢中になれることがストレス解消です。当たったらさらにハッピー気分に。(あば/愛媛県今治市)主人に子供をお願いして、1人で健康ランドで入浴・サウナ。その後マッサージを受けることです。身体の毒素も抜けて、1人でのんびりお風呂に入れるのは幸せ。家に帰ってからはやっぱりお酒で身体を潤すのも欠かせません。(しばっこママ/静岡県富士市)食べ放題のお店で全種類食べる。一日中大好きなアメリカのドラマを見る。(すもぽん/愛知県あま市)笑うことがストレス解消に繋がるのでお笑いの番組を見たりおもしろい映画を見たりします。(まあの/静岡県裾野市)午前中に子供を公園で思いっきり遊ばせ、午後にお昼寝をしている間にインターネットで育児サイトを閲覧したりブログで同じ育児ストレスに悩むママ同士でコミュニケーションをはかり「悩んでいるのは自分だけじゃない!」と自分自身にエールを送ってストレス解消しています!あとはママ友達同士でたまに子供達を旦那に預けて女子会を開催!!この時は子供達の事は旦那に全て任せておおいに飲んでしゃべってストレス解消する!以上♪(マカロン/東京都江戸川区)一人カラオケ!一度行ってしまえばな~んにも怖くない(笑)平日の昼間だと他にも一人で来てる人もいたりするし、お店の人も慣れてるみたいです♪(サキカン/神奈川県横浜市)周囲の人間達はすべて無視します!それがストレス解消法です!癒される物は孤独感を意識します!一人を感じて、リラックスします!(くりけい/埼玉県行田市)

●感想

「ママのストレス解消法は?」と題した今回のリサーチにもたくさんのご投票いただき、ありがとうございます。
ママはストレスがたまっているだろうなと思っていましたが、なんと90%以上の方が「ストレスを感じている」とお答えに。日頃ママがいかに大変かよくわかりました。
ストレスの原因は家事、家計のやりくりなどが挙げられましたが、育児や仕事などで、どうしても寝不足にもなるし、そうなると体調も気になるし…と、ひとつのストレスがさらにストレスを呼ぶよう。
もちろん、解消法もそれぞれのママがお持ち。お風呂に入ったり、コンビニのスイーツを食べたり、ちょっとしたことでもストレスを解消できればいいですよね。
また、時には一人になりたいなんて声も多く聞かれました。そんな時は、パパ、じ〜じ・ば〜ばなどに遠慮なく協力してもらっちゃいましょ。ママの笑顔はパパ、そしてお子さまをハッピーにする源ですからね!

第581回の投票テーマは「ママのスマホ事情」です。
今週もぜひご投票ください。

イライラっとしたら子どもをギュッ!ぬくもりが伝わってスッキリ、ニコニコだね♪・・・ (byミキハウス子育て総研)

投票テーマ
ママのストレス解消法は?
投票期間
2012.11.08~2012.11.14
有効回答数
539
質問内容

Q1.最近、ストレスを感じていますか?
Q2-1.ママのストレスの原因は?(複数可)
Q2-2.その他の場合はどんなことですか?
Q3-1.ストレス解消や気分転換にどんなことをしていますか?(複数可)
Q3-2.その他の場合はどんなことをしていますか?
Q4.これはおすすめ!私のストレス解消法や、癒される物、リラックスする時などを教えてください。

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