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ママのストレス解消法は?

Weekly ゴーゴーリサーチ(第950回分析結果) Weekly ゴーゴーリサーチ

●分析

育児や家事、働いている方は仕事と、何かと大忙しのママは日頃からストレスがたまっていらっしゃるのではないでしょうか。ただ、ストレスをためたままではなく、スキッとリフレッシュして毎日をポジティブに過ごしたいですよね。そこで、今回はママのお疲れ具合とストレス解消方法を教えていただきました。

Q1.最近、ストレスを感じていますか?

ズバリ、ママにストレスを感じているか伺うと、「少し感じている」とお答えの方が50.1%、「とても感じている」とお答えの方が41.5%という結果に。程度や感じ方に違いはありますが、9割以上のママがストレスを感じていらっしゃいます。

Q2-1.ママのストレスの原因、第1位は?

ママのストレスの原因は、
「お金・家計(23.9%)」
「出産・育児(15.9%)」
「寝不足(11.6%)」
「仕事(10.2%)」
という順に。

トップは、「お金・家計」のこと。日々の生活にお金は欠かせないですし、お子さまや家族の将来のことを考えると、「節約しなければ」「今のやりくりで大丈夫かな?」とストレスを感じてしまいますよね。

続いては、「出産・育児」。お子さまを産んで育てることはかけがえのない喜びです。一方で、出産時の不安、育児の悩みなど、いろいろとストレスを感じてしまうのかも。

また、家計や育児のことで忙しく、睡眠が足りていない「寝不足」がストレスの原因になっていらっしゃる方も。

ワーキングママは「仕事」もストレスを感じる原因になっているようです。

Q2-2.その他の場合はどんなことですか?

・コロナの影響による生活の変化の長期化、家族と自身の感染への不安
・コロナ禍で、皆さん全体が外出を控えているので、中々、友人と会って楽しく喋ったりできない事です
・コロナ禍でマスクをするようになり持病のアトピーが酷くなりマスク荒れをする日々で、ステロイドが手放せなくて肌のコンディションの悪さがストレスになっています
・子どもの小学校進学に伴う、準備
・自分の時間が欲しい
・旦那の両親と同居していること
・妊娠後期により家のことをやりたいと思っても思うように体が動かない事
・友だち関係
・妊活

Q3-1.ストレス解消や気分転換にどんなことをしていますか?(複数可)

ママのストレス解消や気分転換の方法を伺うと
「美味しいものを食べる(68.6%)」
「寝る(51.5%)」
「テレビや映画を見る(38.9%)」
「ゆっくりお風呂に入る(26.1%)」
「おしゃべり(25.8%)」
「ショッピング(24.6%)」
「音楽を聴く(20.7%)」 「何もせずに過ごす(16.2%)」
という順になりました。

トップは「美味しいものを食べる」。美味しいもの食べると、お腹はもちろん、気持ちまで満たされますよね。

続いては、「寝る」。たっぷり眠ると、体や頭の疲れや心のモヤモヤ感もすっきり!パワーをチャージできるのでは。

「テレビや映画を見る」もストレス解消にはもってこい。笑ったり、泣いたり、その世界にどっぷり浸ればストレスを忘れてしまうのかも。

「ゆっくりお風呂に入る」は、体の疲れが癒されて、ぐっすり眠ることができるのもいいですよね。

また、「おしゃべり」「ショッピング」はリフレッシュ方法の定番。ストレスの原因を口にしたり、高額ではなくても何か欲しいものを買ったりすると、不思議なほどすっきりしますよね。

「音楽を聴く」はテレビや映画と同様、その世界に入るとストレスを忘れられるのでは。お風呂に入りながら音楽を聴いて効果アップ!なんて方もいらっしゃいました。

いろいろなことを試すより、ストレスを感じたときは「何もせずに過ごす」という方もいらっしゃいますね。

Q3-2.その他の場合はどんなことをしていますか?

・YouTubeでスカッとする話の動画をみる
・インスタを見る
・パソコンでネットサーフィン
・携帯で、ブログを見たり、検索すること
・ゲーム
・ラジオを聴くこと、アロマ
・塗り絵、折り紙
・日記に暴露しまくる
・漫画を読む
・習い事のペン習字
・編み物や、裁縫
・ぬいぐるみを愛でる
・ペットをめでる
・ハンドミキサーを使ったお菓子作り
・バレエやダンスのレッスン、舞台活動
・フラワーアレンジメント
・子どもと公園で遊ぶ、近所をお散歩する
・実家に帰る
・旦那さんとお話しする
・働く
・瞑想
・友だちやママ友と会う
・美味しいコーヒーを淹れて子どもと主人が外出中に一人でゆっくり味わっていただく

Q4.これはおすすめ!私のストレス解消法や、癒される物、リラックスする時などを教えてください。

自宅用のカラオケマイクを購入しました。YouTubeでカラオケ動画を再生しながら歌うと本物のカラオケの様で、ストレス発散にオススメです!(マカロン/北海道旭川市)出産後は独身時代に通っていたダーツバーに一度も行けず…。夫に頼んでダーツボードセットを買ってもらいました。元々お互いの趣味がダーツだったこともあって、家事育児の合間に楽しんでいます。最近は子ども達の「パパ、ママ頑張れー」という声援も飛んで、家族みんなでダーツを楽しんでいます。(みかん/山梨県北杜市)謎解きや脱出ゲームのアプリをひたすらクリアすること!育児中になかなか感じられない程よい脳の疲労感と達成感がたまりません。同じような理由で、DIYで大小家の物を作るのも気持ちがスッキリします。(とのぷぅ/大阪府大阪市)寝る時に頭元にへアアロマを垂らす。自分の周囲だけに香るように少量をティッシュやアロマストーンに垂らすのがポイント。1日の終わりに好きな香りでリラックスするのは癒されます。(YOKO*/徳島県徳島市)やっぱり女はおしゃれしてモチベーションあがる生き物なので、限界までおしゃれする。爪伸ばさなくてもジェルできるし、お金かけなくてもファストファッションでトレンドコーデもできるし!(はっぴー/愛知県豊田市)ストレスがあると呼吸が浅くなりがちなので、なるべく意識して深呼吸するようにしている!肩を回したりして血行を良くしたり!コーヒーとシュークリームや高タンパクなヨーグルトなどのまったりしたおやつを食べると癒されます!(なつのそら/大阪府堺市)大好きなちょっと高価な入浴剤を買って使ったり、普段使わないシャンプーのいろんなトライアルを買ってみて気分転換をします。(みずたま/福岡県福岡市)最近懸賞を始めました。当たるかワクワクしながら応募するのが楽しいです。また、今の子どもの写真を撮ったり、過去の子どもの写真を見返して癒されています。(ゆいぴ/広島県広島市)リラックス音楽を聞きながらストレッチやお風呂に入ると癒される。またお気に入りのぬいぐるみを抱えていると赤ちゃんのことを考えるようになり、これからのことを前向きになれる。(ゆん/静岡県静岡市)コーヒーを豆からいれることです。豆をひいて、香りを楽しんで、お湯をドリッパーに入れてる時もとてもいい香り!これにお気に入りのお菓子が有ればほっとできるひとときです!(かおりん/大阪府東大阪市)ストレスが溜まった!と感じた時は、子どもが寝た後にお風呂につかりながら、泣きます!
泣いてることもバレないし、何より思いっきり泣くとスッキリします!(らんらん/北海道伊達市)ガーデニング。土づくり、草むしり、お手入れを無心になってやっています。伝説の庭師になったつもりで地道にやっていたら、いいお花が咲いていました。きっかけは、のびた草を放置していたところ、近くに住む義母が頻繁に草むしりに来てしまい、困惑したこと。これはたまらないと思い、少しお金をかけて花壇と防草シートを設置。近くのお花屋さんに相談しながら、季節の寄せ植え、家庭菜園、ユーカリ等の低木、ハーブ、多肉植物、クレマチス等を植えていきました。以前は土いじりだなんて興味ゼロ。こんな自分は想像もできませんでした。水の与え方や虫による被害等、たくさんの失敗がありましたが、自慢の庭です。(伝説の庭師/神奈川県高座郡)たぶん、私だけのストレス解消法かも?育児や、家事などでストレスが溜まったら、子ども用のニット帽を編んだり、ハンドメイドの帽子を作ったり、とにかく無心になってやれることをしています。苦手な方がすると、逆にストレスになってしまいそうですが、私は編み物や裁縫をやっている時間は、無心になって黙々とやれるのでストレス解消になります!(きくりん/福岡県糟屋郡)

●感想

「ママのストレス解消法は?」と題したリサーチはいかがでしたか?
結果をみると、大多数のママがストレスを感じていらっしゃるよう。育児、家事、仕事など、どれだけママが忙しいか、よくわかります。原因は家計や育児のことなどさまざまですが、コロナ禍によってストレスの程度が増している、新たなストレスを感じているという声も。一日も早い終息を願うばかりです…。
ただ、ストレスをためたままではなく、しっかりリフレッシュもされていますね。今回はストレスを忘れる、育児や家事から一旦離れるという声が多かったことが印象的でした。
お子さまやパパのためはもちろん、ママのココロとカラダのためにも無理は厳禁。ストレスを感じた時は思い切って休むなどすっきり解消して、毎日ほどほどの力加減で(笑)、がんばっていきましょう。
今回も皆さんのご協力をいただき、ありがとうございました。


第951回の投票テーマは「どうする?初節句のお祝い」です。
今週もぜひご投票ください。

昨日のストレスにさようなら!今日もイキイキ♪キラキラ☆ママでいこう!・・・ (byミキハウス子育て総研)

投票テーマ
ママのストレス解消法は?
投票期間
2021.02.04~2021.02.10
有効回答数
338
質問内容

Q1.最近、ストレスを感じていますか?
Q2-1.ママのストレスの原因、第1位は?
Q2-2.その他の場合はどんなことですか?
Q3-1.ストレス解消や気分転換にどんなことをしていますか?(複数可)
Q3-2.その他の場合はどんなことをしていますか?
Q4.これはおすすめ!私のストレス解消法や、癒される物、リラックスする時などを教えてください。

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