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ママのストレス解消法は?

Weekly ゴーゴーリサーチ(第992回分析結果) Weekly ゴーゴーリサーチ

●分析

2022年最初のリサーチは、「ママのストレス解消法は?」。育児、家事、仕事とママは毎日大忙し。どうしてもストレスがたまってしまいますよね。ただ、ストレスをためたままではなく、自分なりの方法ですっきりされているはず。そこで、上手なストレス解消法を教えていただきました。

Q1.最近、ストレスを感じていますか?

ママにストレスを感じているか伺うと、「とても感じている」という方が50.6%、「少し感じている」という方が42.0%。ほとんどの方がストレスを感じていらっしゃいますね。

「あまり感じていない」という方は少なく、7.4%でした。

Q2-1.ママのストレスの原因は?(複数可)

ママのストレスの原因は、
「お金・家計(44.9%)」
「家事(40.4%)」
「出産・育児(37.1%)」
「寝不足(35.2%)」
「仕事(32.6%)」
「自分の健康状態(28.1%)」
という順になりました。

トップは「お金・家計」。食費、光熱費、住宅費と、日々暮らしていくにはお金が不可欠。しかも、お子さまやママ・パパの将来ために貯金も必要ですし、やりくりするのは本当に大変。ストレスを感じてしまいますよね。

続いては、「家事」。掃除、洗濯、食事作り、さらにあれこれ見えない家事も山のようにあり、ストレスになっているよう。

「出産・育児」もストレスに。お子さまはかけがえのない存在ですが、それだけに不安や悩みも多いのでしょう。

また、ワーキングママは「仕事」もストレスに。業務内容や人間関係など、仕事のストレスは複合的で複雑ですよね。

こういった日々の忙しさや悩みなどから「寝不足」になったり、「自分の健康状態」がストレスになっている方も。

Q2-2.その他の場合はどんなことですか?

・コロナ
・つわり
・義両親との関係
・家族のこと
・保育園になかなか入れない、いつ入れるか分からない
・PTA活動
・受験費用
・子どもの受験
・自分の時間がとれないこと
・趣味
・顔のニキビ

Q3-1.ストレス解消や気分転換にどんなことをしていますか?(複数可)

ママのストレス解消や気分転換の方法は、
「美味しいものを食べる(65.4%)」
「寝る(50.2%)」
「テレビや映画を見る(30.9%)」
「ゆっくりお風呂に入る(27.9%)」
「ショッピング(23.8%)」
「おしゃべり(22.7%)」
という順になりました。

トップは「美味しいものを食べる」。お腹も心も満たされるうえ、短時間でさっとストレスを解消できるのがいいですよね。

続いては、「寝る」。ストレスから一旦離れることができ、疲れも癒されてすっきりできるのでは。「ゆっくりお風呂に入る」のも体と心がほぐれていいのでしょう。

「テレビや映画を見る」も上位に。その世界に入り込めば、ストレスを忘れられますよね。

「ショッピング」は物欲が満たされてすっきり!
「おしゃべり」は心にたまっていることを吐き出せるのがいいのかも。

Q3-2.その他の場合はどんなことをしていますか?

・何も気にせず思うがままに自分を甘やかす
・ゲーム
・マンガ本を読む
・推し活
・インターネットサーフィン
・皆が寝静まってからフラダンスの練習に没頭
・料理を沢山作る
・断捨離
・ペットと遊ぶ
・ナンプレ、数独をする
・夫と過ごす

Q4.これはおすすめ!私のストレス解消法や、癒される物、リラックスする時などを教えてください。

私は好きな歌手やジャンルの音楽を聴くとこがオススメです。イライラして子どもや旦那に当たってしまいそうな気分の時はワイヤレスイヤホンを片方だけ付けて自分の世界へ入り家事をこなします。音楽だけで自分の気分が変えられるならタダで手軽なので気分良しです。(はまさん/広島県広島市)少し高くても美味しいお菓子を買って、カルディや成城石井で選んだ紅茶を買って、家でゆっくり飲む。外で食べるよりは安いし、嬉しい気持ちになる。(あんみつ/埼玉県志木市)イライラしてしまうと、子どもにとってもよくないな…と思うので、冷凍庫にお気に入りのアイスを何種類かストックしておき、イライラしたときに冷凍庫にあるアイスを思い浮かべます!『アイスがあるんだった…どれを食べよう…』と楽しみをつくるとちょっとイライラが落ち着き、心に余裕ができます。(ゆきんこ/兵庫県宝塚市)最近のストレス解消は、部屋を締め切ってカラオケアプリを使い熱唱すること。癒やされるものは香りです。新生児がいて気軽にアロマは炊けないので、お気に入りの香りの化粧水を探して毎日のスキンケアで少しでも癒しを感じるようにしています。(くるとん/沖縄県うるま市)肌に良い、少し高めの、化粧水などを買うようにしています。疲れた時など、時間をかけて、肌のお手入れをして、肌もスッキリして、気持ちもスッキリなるような気がしています。疲れていると表情にその疲れが見えるので、外側が綺麗になるのはやる気にも繋がるし、ストレス解消になっています。(みゆ/福岡県那珂川市)365日貯金(貯金箱に入れる代金分を色を塗っていく)貯まったお金で旅行に行きたいと妄想すること。無心で野菜を千切り・みじん切りにしたり、餃子やハンバーグの具材を練る。パン・ピザ生地をこねる。(ののじ/福島県郡山市)通勤中の読書!思いっきり、一人時間を満喫できます!子どもを寝かしつけながら、足曲げストレッチ。子どもが寝てから、大好物の煎餅を食べる。(まりも/神奈川県川崎市)仕事は疲れるけど、育児の愚痴や相談が気軽にできる職場の仲間が大好き!ワーママで良かったと思う。(ずーみーママ/神奈川県横浜市)2ヶ月に1回自分のために有給を取るようにしてます。その日だけは何をしてもOK。一人で大好きな岩盤浴に行ったり、逆に家でゴロゴロしながら韓国ドラマを見たり、友達とカラオケのフリータイムに行ったり、旦那に有給を合わせてもらってホテルランチをしたり。せっかく頑張って働いて、育児も仕事も両立しようとしているから、たまには自分を甘やかさないとやってられない!働いているママにとって自分の時間がないというのが一番のストレスの原因だと思います。子どもの風邪で有給はギリギリですが、自分が気持ちよく過ごすためにも、自分のための有給も大切かなと思います。(りま/兵庫県神戸市)家の中に、目に入るとイラッとするものは極力置かず、思わず笑みがこぼれるようなアイテムを置く様にする、など。それは自分の好きな色や柄のカーテンだったり、癒し系のキャラのぬいぐるみだったり……。(キャラメルパフェ/三重県亀山市)夜中にお酒をちびちび飲む時が癒しです。(みことれや/北海道千歳市)ピアノを弾いてクラシックの音楽で現実逃避するのも私のストレス解消法です。(あっきー/東京都台東区)バランスボールや腹筋ローラーでプチトレーニングをすると気分がアップします!(ひでやん/愛知県名古屋市)

●感想

「ママのストレス解消法は?」と題したリサーチはいかかでしたか? 年末年始にも関わらず、たくさんのご投票をいただき、感謝いたします。
結果を見ると、大多数のママがストレスを感じていらっしゃいますね。ママがいかに忙しく大変なのか、よくわかります。とくにお金や家事といった家のことがストレスになっているようでした。
ただ、ストレスを解消する術もお持ちのよう。美味しいものを食べる、好きなYouTubeを観る、育児も家事もストップして寝てしまうなど、ストレスを忘れる、原因から離れる方法がいいみたいですね。
育児も、家事も、仕事も大変だと思いますが、すべて全力投球ではストレスがたまる一方。時にはパパやお子さま、家族に甘えて、少しでも解消できますように!
最後になりましたが、2022年もWeekly ゴーゴーリサーチへのご協力をよろしくお願いいたします!

第993回の投票テーマは「小さくなったお洋服、どうしてる?」です。
今週もぜひご投票ください。

ストレスは早めにリセット&リフレッシュ。いつもポジティブママでいこう!・・・ (byミキハウス子育て総研)

投票テーマ
ママのストレス解消法は?
投票期間
2021.12.23~2022.01.05
有効回答数
273
質問内容

Q1.最近、ストレスを感じていますか?
Q2-1.ママのストレスの原因は?(複数可)
Q2-2.その他の場合はどんなことですか?
Q3-1.ストレス解消や気分転換にどんなことをしていますか?(複数可)
Q3-2.その他の場合はどんなことをしていますか?
Q4.これはおすすめ!私のストレス解消法や、癒される物、リラックスする時などを教えてください。

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