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産後ダイエットどうしてる?

Weekly ゴーゴーリサーチ(第768回分析結果) Weekly ゴーゴーリサーチ

●分析

妊娠中は赤ちゃんのためにしっかり栄養を摂取されていたママ。出産を無事に終え、ふと鏡を見て、変化した体形に「ダイエットしなけければ!」と思われた方も多いのではないでしょうか。そこで、今回は「産後ダイエット」について取り上げ、皆さんにいろいろな質問をいたしました。

Q1.産後ダイエットをしましたか(していますか)?

Q1.産後ダイエットをしましたか(していますか)?

産後ダイエットに取り組んだか伺うと、「ダイエットに挑戦した(挑戦中)」とお答えの方が49.9%とほぼ半数に。変わってしまった体重や体形に何とかしなければ!と思うのがオンナ心ですものね。
「ダイエットをしたいが、まだ実行していない」とお答えの方も20.1%いらっしゃいました。ママ自身のことは少し落ち着いてから始められるのかも。 一方、「自然にやせたので必要なかった」という方も30.3%いらっしゃいました。

Q2.ダイエットをした方に伺います。いつごろから始めましたか?

Q2.ダイエットをした方に伺います。いつごろから始めましたか?

産後ダイエットを始めた時期は、「産後3ヵ月以内」とお答えの方が31.3%。まずは育児に慣れ、ママの体調がベストになってから、生活のペースが掴めてから始められたのでしょう。
「産後すぐ」という方も26.2%いらっしゃいました。妊娠中から体形や体重の変化が気になっていたのかな。

Q3-1.ダイエットはどんなことをしましたか?(複数可)

Q3-1.ダイエットはどんなことをしましたか?(複数可)

産後ダイエットの方法は、「家事や育児で体を動かす」のチェックが一番多く、62.9%。家事や育児は結構な重労働。カロリーも消費しますし、しかも毎日必ず行うので、ダイエットにつながりますよね。
以下は、
「食事のカロリーを減らす(36.8%)」
「補正下着やガードルなど(34.5%)」
「ウォーキング・ジョギング(27.6%)」
「ヨガや体操(17.2%)」
という順になりました。

妊娠中は二人分食べていたので、摂取カロリーを減らすことがダイエットの近道になるのでしょう。
また、適度な運動も実践されたよう。補正下着などで引き締めることもダイエットになるようですね。

Q3-2.その他の場合は、どんなことですか?

  • ・半身浴
  • ・朝イチのお白湯で代謝アップ
  • ・整体で骨盤矯正
  • ・授乳
  • ・仕事復帰
  • ・酵素、サプリメント
  • ・キャベツをたくさん食べる!
  • ・18時以降食べない

Q4.妊娠前の体重に戻りましたか?(ダイエットをした方も、しなかった方も)

Q4.妊娠前の体重に戻りましたか?(ダイエットをした方も、しなかった方も)

ダイエットの有無を問わず、妊娠前の体重に戻ったか伺うと、「戻った(プラマイ1kg)」という方が多く、41.0%。摂取カロリーが減った、家事や育児で忙しいことが体重の減少につながったのでしょう。
一方、「2~4kg増えた」とお答えの方が25.5%いらっしゃいました。ママ業は体力を使うので、しっかり食べられているのでは。また、二人目、三人目は戻りにくいともいいますよね。

Q5.母乳を与えている方にお伺いします。授乳していることで体重に変化はありましたか?(複数可)

Q5.母乳を与えている方にお伺いします。授乳していることで体重に変化はありましたか?(複数可)

母乳によって体重の変化があったかは、「母乳を与えているうちにやせてきた」という方が51.4%。 一方、「あまり体重に影響はなかった」とお答えの方も26.5%いらっしゃいました。よく耳にする「授乳するとやせる」について、半数以上の方が実感されていましたが、やはり個人差があるようですね。

Q6.産後にダイエットとして挑戦したことや、その効果を教えてください。また、ダイエットをしていない方は、産後の体重や体形など気になることがあれば教えてください。

豆乳ダイエットに挑戦しました。豆乳でスープやシチューを作り、食べています。運動はウォーキングとスクワットです。豆乳スープは手軽にできるし、腹持ちがいいです。一ヶ月で3キロ痩せ、現在も継続中です。(ダイヤモンドひまわり/埼玉県草加市)地道に骨盤体操や、朝イチでラジオ体操をして代謝をあげるようにしました。あとは食べ過ぎないことを意識しました。腰痛もあったので骨盤矯正にも行きました。劇的に変化はなかったけれど、太りにくくなったとは思います。特に朝イチのラジオ体操は効果があったように感じます。ただ、どれだけ頑張ってもやはり下半身の肉はとりきれず。。今も悩んでいます。(こうまま/大阪府豊中市)産後のダイエットとして私はヨガを取り入れました。ヨガの痩せ方は見た目だけでなく体幹を鍛えながら健康的に痩せられる上、ヨガを習慣づければリバウンドもなく、美しいフォルムを保てるのでとてもお勧めできる産後ダイエットです。(りんごほっぺ/大阪府枚方市)スマホのアプリを使いつつ歩数計をチェックしながら毎日6,000歩以上歩くようにし、お風呂上がりに軽いストレッチをしています。あと食前にお茶かミネラルウォーターを飲んでお腹を膨らませてから食事をしたり、家事の合間にスクワットをたまにしています。太りやすい体質なので(あと下半身デブです…)、なるべく動くように心がけています。(なりあき/鳥取県鳥取市)スクワット、入浴後気になる部分をボディークリームでマッサージを続けた結果、体重は妊娠前と変わらなかったですが、足が妊娠前より痩せました。(erina/和歌山県和歌山市)体重より体形(おしりが大きくなったこと)が気になったので、整骨院で骨盤をしめてもらったり、インナーマッスルを鍛えるための体操を教えてもらいやりました。またDVDを見ながらインスパイリングエクササイズをやりました。(とんとことん/東京都八王子市)週に3~4度くらい整骨院での骨盤矯正とベルトで骨盤矯正をしていたら出産して3週間で10キロ増えた体重が7キロ減りました。元に戻るまであと少し!!まだまだ骨盤が柔らかいので矯正して戻さないと…。出産前のパンツがまだ履けないのでそれを履けるようになるのが目標です。(ちゅん太郎/千葉県船橋市)食事制限をすると精神的にきついので、ウォーキングしたり子供と遊んだり、とにかく体を動かすことで痩せた。あと授乳によるダイエット効果はかなりあった。ただ、1人目のときは体形も産前にほぼ戻ったが2人目のときは体型が戻りにくかった。(のり/神奈川県横須賀市)腰回しをして、ダイエットに成功。無理せずできたのが、良かったです。(なーくんなーちゃんママ/兵庫県加古郡)妊娠9ヵ月頃からカロリーオーバーにならない為に野菜や豆腐やらの一人鍋を夕食で食べてました。お米は雑穀米に変えたりしたらお通じもよくなり結果的にもよかったです。ただ体重は戻っても体形は。。3人産んでるのでお尻は大きい。(まぁ/大阪府高槻市)妊娠中15kg増という恐ろしい状態になっていましたが、産後1ヵ月で、妊娠前―1kgまで体重が落ちました。でも、筋力が衰えている感じがして、そのせいでしまりのない体形になっているのが悩みです。(100/千葉県八千代市)体重は戻っても腰回りの骨盤のゆるみはなかなか戻りません。ズボンのサイズがひとつ上がりました。(ぐーたらくまこ/広島県安芸郡)産後は夜間授乳で寝不足、育児ストレスでおなかがすいてすいて、めちゃくちゃ食べていました。体重も徐々に右肩上がり。でも、産後半年すると徐々に食欲が落ち着いていました。お腹がすいたら食べるを徹底してやると自然と前の体重に戻り、維持できています。(まめまき/岡山県岡山市)

●感想

「産後ダイエットどうしてる?」と題したリサーチはいかがでしたか。
結果を見ると、多くのママが産後ダイエットにトライされていました。方法としては毎日の育児や家事で動くことをダイエットにつなげたり、カロリー摂取を抑えたりされたよう。また、特にダイエットは実行しなかったけれど、育児や家事、授乳のおかげで自然にやせたという方もいらっしゃいました。
一方、体重は減ったけれど、下半身ぽっこりなど体形が戻らない、育児や家事のストレスでかえって太ったというお悩みの声も。体重や体形は十人十色。やせやすい、太りやすいといった体質、生活スタイルによっても変わってきます。とにかく無理は禁物。健康を第一に考え、上手に体形・体重を管理していきたいですね。
今回もたくさんのご投票をいただき、ありがとうございました。


第769回の投票テーマは「はじめて話した言葉は?」です。
今週もぜひご投票ください。

ダイエットは明日から(笑)元気でキラキラ輝くママの笑顔がイチバンだもんね♪・・・ (byミキハウス子育て総研)

投票テーマ
産後ダイエットどうしてる?
投票期間
2016.10.20~2016.10.26
有効回答数
586
質問内容

Q1.産後ダイエットをしましたか(していますか)?
Q2.ダイエットをした方に伺います。いつごろから始めましたか?
Q3-1.ダイエットはどんなことをしましたか?(複数可)
Q3-2.その他の場合は、どんなことですか?
Q4.妊娠前の体重に戻りましたか?(ダイエットをした方も、しなかった方も)
Q5.母乳を与えている方にお伺いします。授乳していることで体重に変化はありましたか?(複数可)
Q6.産後にダイエットとして挑戦したことや、その効果を教えてください。また、ダイエットをしていない方は、産後の体重や体型など気になることがあれば教えてください。

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