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ママの健康法

Weekly ゴーゴーリサーチ(第673回分析結果) 子育てみんなどうしてる(先輩ママ・パパの生の声)

どうしてる 健康を維持するために、日頃から気をつけていることや実践していることがあったら教えてください。 育児に、家事に、仕事に、頑張るママ。何かあってはお子さまもパパも困ってしまうので、日頃から健康には気を遣われているのでは? そこでママ流の健康法を教えていただきました。
ママ・パパの答え 野菜を意識して摂るようにしている。出来ないときはサプリメントや野菜ジュースで補っている。(クランベリー/沖縄県北中城村) 出産をしてから、太り気味なので野菜を中心にした料理を心がけています。息子がまだ生まれたばかりで、主人も帰りが遅いので、ほぼ母子家庭のような状態です。なので、家事と育児の両立は結構大変なもので、今までは想像もしていなかった日々が続いていますが、母乳のため、食事だけは手を抜かないようにと心がけています。(ミルフィーユ/栃木県小山市) 腸の調子を整えるために、納豆や乳製品をできるだけ、多くとるようにしています。(ナリミナ/愛知県岡崎市) ミックスジュースを作って飲む、青汁を飲む、具沢山のお味噌汁を食べる、歩くなどなど。(どきんちゃん/大阪府大阪市) 炭水化物の摂取を減らし、野菜とたんぱく質中心の食生活にしたことや、ほぼ毎晩ヨガか軽いストレッチをする習慣がついたことで太りにくくなり、以前あった身体のダルさや不調をほとんど感じなくなりました!(ちくりん/宮城県仙台市) 子どものお迎えや買い物など、できるだけ歩いています!!(ゆっぴー/愛知県名古屋市) 毎日子供を抱いて、スクワットをしています。(よっしー/鹿児島県鹿児島市) 運動のために時間を確保するのが難しいと思ったので、日ごろの家事を運動代わりに頑張っています。じんわりと汗をかく程度に。家事の隙間時間にスクワットをしてみたり、子どもとお散歩するときも全力です!食べ物は旬のものを頂くようにしています。ストレス解消のために友人とのおしゃべりも欠かせません。特別なことを続けるのは難しいですが、毎日小さなこと一つ自分にご褒美をあげることも自分を大切にできて重要かと思います。(ピーナッツ主婦/茨城県笠間市) なるべく3食、そして栄養のバランスを考えて食事をとっている。気がついた時に、肩甲骨をまわす。背筋をのばす。おなかと肛門に力を入れ、ひきしめる。(ともみんご/福岡県大野城市) 悪いストレスを溜めないために、たまに休暇を取って美味しいものを食べる。主人が仕事中で子どもが保育園で…と、後ろめたい気持ちもあるけれど、ひとり時間も大切!と割りきる事も大事です。(焼き芋アイス/東京都葛飾区) なるべく車を使わず歩く。ご飯はバランス良く食べる。なんといっても一番はストレスをためないために好きなことをすること!!今は手芸にハマっています♪(さきママ/福岡県糟屋郡) 頭痛やノドの痛みや咳、鼻水など体調不良の前兆がでてきたら、早めに医者に行き、悪化する前に治すようにしています。おかげで重症化したり、休んで仕事に穴をあけたりすることなく過ごせています。(りゅう/大阪府和泉市)

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