産前・産後のヘルスケアのことならハッピー・ノート.com！
Weekly ゴーゴーリサーチ(第1110回分析結果) Weekly ゴーゴーリサーチ
妊娠・出産はママの命をかけた大仕事。そのため、体調や体型などが変化したり、心身や健康面での悩みが増えたりした方が多いと思います。そこで、今回はママの産前・産後のヘルスケアについて、リサーチしました。
今回、投票いただいたママの大多数が産前産後で体調に変化のあったとお答えに。気になる、ひどくなった体の箇所や症状を具体的にチェックいただいたところ、
「腰痛(48.8％)」
「疲れやすい(43.0％)」
「肩（首）こり(34.9％)」
「抜け毛(32.0％)」
「尿もれ(29.7％)」
「体重の増加(20.3％)」
「貧血(19.2％)」
「便秘(18.6％)」
「乳腺炎(18.6％)」
という順になりました。
トップは「腰痛」。妊娠中はお腹が大きくなったことで、そり腰になったりして負担がかかり、さらに産後はお子さまの抱っこや前屈みの姿勢で、腰痛が慢性化しているのではないでしょうか。
続いては、「疲れやすい」。産前はもちろん、産後も体力を使ううえ、ママは育児、家事、仕事に大忙し。休めないことで疲れがたまっている、抜けないのかもしれませんね。
「肩こり」もお子さまの抱っこなどでひどくなっているのでは。
妊娠・出産、そして授乳の影響による「抜け毛」「尿もれ」「貧血」「乳腺炎」も気になっておられるよう。
「体重の増加」「便秘」もなかなか改善しにくく、しんどいですよね。
・めまい、不眠
・指の痛み
・心臓の痛み、メンタル不調
・睡眠が浅い
・静脈瘤
・体重減少
・鼻水が出る。足首の痛み
出産後、体調・体型のリカバリーのために始めた（気をつけている）ことは、
「産後ダイエット(25.7％)」
「スキンケア(24.6％)」
「矯正・補正下着(21.0％)」
「整体やマッサージ (21.0％)」
「海藻やヨーグルトなど食事(18.0％)」
「体操やヨガ(17.4％)」
「ヘアケア(15.6％)」
という順になりました。
トップは「産後ダイエット」。妊娠中に増えた体重を元に戻したいと、食事を工夫したり、トレーニングをしたり、頑張っておられるのでしょう。
続いては「スキンケア」。産前・産後はホルモンバランスの乱れから、肌質の変化や肌のトラブルが発生。妊娠線なども気になるので、スキンケアを続けておられるのでは。
妊娠によって崩れてしまったボディラインを整えるため、「矯正・補正下着」を使っている方も。
ダイエットやスキンケアの一環として、「整体やマッサージ」「体操やヨガ」を実践しているママもいらっしゃいますね。
「海藻やヨーグルトなど食事」は体や肌のためはもちろん、気になる方が多い便秘解消のために気をつけておられるのでは。同じく気になる方が多い抜け毛などのトラブル解消のために、「ヘアケア」をチェックされるママもいらっしゃいました。
・アイマッサージ
・ストレッチ
・着圧ソックス
・悩みに対してのケア用品を購入した
メニエール病になった。目眩が起こりやすくなった。子供が1歳半になってようやく回復した。（たぬきち／東京都世田谷区）産後1ヶ月くらいのとき、偏頭痛がきつかった。産院に授乳中でも飲める薬を教えてもらいそこから1ヶ月くらいしておさまった。（のっぴー／岡山県倉敷市）抜け毛がとにかく酷かったですね。難しかったのですが休息と栄養のある食事をとるように心がけました。また、美容師さんに伺ったところ時期が過ぎるのを待つしかないと言われていましたが、産後半年過ぎてからましになりました。（あくあ／徳島県板野郡）産後は赤ちゃんの世話中心で、ほぼワンオペだった時期もあり、自分の食事やケアもおろそかになりがちでした。授乳もしていましたし、産後～一年は体重ががくんと減り、寝不足、疲れやすい、髪も抜けやすかったです。このままではいけないと、時間のあるときにおにぎりやおかずの作り置きをストックし、すぐに食べられるようにしていました。完全に回復するのには時間がかかります。やはりママがしっかり食べて、心も身体も元気でいたいと思いました。（さんりこ／東京都江東区）産後6日目です。日々体調が違うので、今日はここ、今日はここ、と日替わり定食のように痛みや気になるところが違います。先日は肩こりが胸の張りがひどいな～と感じて下着を新調しようと注文したら、届いた頃には治ったり、、、。身体と向き合ういい機会です。（ゅりんつぇる／静岡県焼津市）今まで生理痛がなかったのに、産後生理痛が重くなった。回復はしていない。（あー／兵庫県尼崎市）帝王切開の傷の痛みと便秘、産後半年で少しずつ良くなった。（かおりんママ／新潟県長岡市）骨盤が大きくなり、ズボンが入らなくなった。補正ベルトで直しても、結局完全には元に戻らなかった。（あるす／和歌山県紀の川市）第一子のときはバネ指になり、手が動かしづらかったが、気づいたら治っていた。（1年以内）第一子、第二子出産後、どちらも呼吸が浅くしづらい感覚があった。第一子のときは気づいたら治っていたが、第二子出産後は現在も続く。（あおせな／山梨県大月市）膝の痛みが治らない。料理などで立ったまま動かないで作業していると膝が痛みます。産後７ヶ月ですが、回復していません。テレビで見た骨盤の体操を続けるようになりした。やはり、骨盤を回すと右回りが痛かったので、ずれがあると思いました。（えいこ／岐阜県岐阜市）顔のシミやそばかすが、濃くなったのは一番嫌でしたね。サプリメントをずっと飲んだり、ケシミンを塗ったりしていました。3年位は続いてました。（ももぱみぱん／茨城県水戸市）尾てい骨がとにかく痛くなりました。仰向けになると圧がかかる、骨が引っ張られるような感じでした。産後1年経ち、少しずつ痛みがなくなってきてますが、地味に痛みは続いてます。（みぱれ／大阪府茨木市）4人目にして尿もれを経験しました。くしゃみをした反動でもれる事が多く、くしゃみをするのが怖くなりました。いつの間にか自然に治りましたが、当時はいつまで続くのか不安になったのを覚えています。（ユノ子／奈良県桜井市）
「産前・産後のヘルスケアは？」と題したリサーチはいかがでしたか。
お腹の中に赤ちゃんがやって来たときから、母体に起こる変化。ママの体質などによって不調やトラブルはさまざまですが、腰痛や肩こり、体重の増加・減少は多くの方に起こっているよう。ダイエットや運動、マッサージ、食事、サプリといった日々できることで回復を図っておられましたが、なかなか良くならないという方も。また、「疲れやすい」「眠れない」といった慢性的な悩みを抱えているママも多かったですね。妊娠・出産、そして育児がいかに大変で、ママがまさに命がけで頑張っておられることを改めて感じました。
産前・産後だから仕方ない、直らないと無理をせず、必要であればドクターに相談を。パパをはじめ、まわりの人たちに遠慮なくサポートを求めることも大切ではないでしょうか。お子さまにとって、ママの元気がイチバン大切ですものね。
今回も皆さんのご投票をいただき、ありがとうございました。
第1111回の投票テーマは「図書館を利用していますか？」です。
今週もぜひご投票ください。
今日はママをお休み！のんびり、ゆったり過ごしてリカバリー＆エネルギーチャーしよう♪・・・ (byミキハウス子育て総研)
Ｑ１-１．産前産後、ママの体で変化があった（ひどくなった）のは？（複数可）
Ｑ１-２．その他の場合は、どんなことですか？
Ｑ２-１．産後、体調や体型回復のために、はじめた（気をつけている）ことは？（複数可）
Ｑ２-２．その他の場合は、どんなことですか？
Ｑ３．産後の体や体調の変化で特に気になったことは何ですか？また、いつごろ回復しましたか？
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