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私の産後ダイエット&ボディ

Weekly ゴーゴーリサーチ(第596回分析結果) 子育てみんなどうしてる(先輩ママ・パパの生の声)

どうしてる 産後にダイエットとして挑戦したことや、その効果を教えてください。また、ダイエットをしていない方は、産後の体重や体型など気になることがあれば教えてください。 妊娠・出産はママにとってこの上ない喜び。ただ、女性としては産後のボディがちょっと気になりますよね。そこで、ママ流のダイエット、産後の体重や体型、体調などの変化、お悩みを教えていただきました。
ママ・パパの答え

私の働いていた時は、育児休業はなかった。定められた産休が終わって職場に復帰したので産後ダイエットなんてやらなくても、痩せる一方でした。(さくら/埼玉県川口市) 便秘がちだったので、せんな茶を寝る前に飲んでいました。よく効いたので、おなかがすっきりしてよかったです。あとはヨーグルトも毎日食べました。ぽっこりおなかがへこんできてうれしかったです。(やすきち/新潟県新潟市) 出産によって骨盤が開くと聞いたので、骨盤を締めるような体操などを重点的にやった。骨盤が締まったという実感はないけれど、体重は元に戻った。出産後は、腰回りに脂肪がつくようになった気がします。(みにりんご/群馬県高崎市) 皿洗いなど、キッチンに立っている時に爪先立ちを意識したら足もすっきりしたし、体力もついて効いた気がします。(きゃり子/兵庫県西宮市) 帝王切開だった事、赤ちゃんへミルクをあげている時など膝の上にいる事が多く体があちこちと傷みが出たのでマズイと思い、血流や体の代謝を上げようと屈伸をしたり家事をしながらストレッチしたりしていました。帝王切開の傷が数か月傷みがあるので激しい動きは避け、私は一人で外に出られる時は短時間(買い物も兼ねて)でも歩いていました。(まぁみぃ/埼玉県さいたま市) 子どもとベビースイミングに通っています。赤ちゃん中心なので泳ぐわけではありませんが、水の中で泳ぐだけでもいい運動になります。ついでにお友達もできて一石二鳥。(さくらみそ/福岡県福岡市) 産後赤ちゃんを抱っこしているだけでかなり重労働なので抱っこしながらストレッチをした。育ってからは子どもと一緒に背中を押してもらったり、楽しみながらやった。(kanan/鳥取県米子市) 母乳をやっていたら自然とやせました。体型的にもそんなに気にならないけど、腹筋や腕立て伏せが全くできなくなりました。いろいろな部分の筋力はかなり落ちているんだなあと感じています。(じょじょまま/山形県南陽市) ダイエットというより産前の体型に戻れるよう、家事をしながらからだを動かしました(お皿を洗いながら足上げ、洗濯干しながらウエストひねりなど)。ダイエットよりも、育児疲れによる肩こりや腰痛でずいぶん悩まされました。(kana/岩手県盛岡市) 産後すぐは、睡眠不足と育児疲れで運動をする時間がとれませんでした。わざわざ、運動を…という時間もなかなかとれなかったんですが、冬だったので雪片づけを一日三回1時間ずつ(汗)この年ばかりは、豪雪に少しうれしかったです。あとは子供に幼児番組(いないいないばあ、おかあさんといっしょなど)をみせて、それに出てくる体操を私も踊っていました。子供も私が踊っている姿をみて喜ぶし、私は運動になるし一石二鳥でした。おかげで、スムーズに体重は戻りましたよ。(にいにい/青森県青森市) 産後3か月以内にしないと、戻らないと知ってるのに、結局、実行出来ず。特に、気になるのがお腹!下腹がでーんとしてる。二の腕も・・・ってか、全体的にお肉がついた・・・(泣)(あいはるままりん/兵庫県神戸市) 一人目を出産したあとは大変だったので一気に体重が減ったのですが、二人目は出産後のんびりしていたのでほとんど体重が減らず出産後3年が経ちますが今もダイエット継続中です。(いつり/東京都三鷹市)

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