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Weekly ゴーゴーリサーチ(第回分析結果) 子育てみんなどうしてる（先輩ママ・パパの生の声）
ウチの夏バテ対策！
今年もやってきたあつ〜い夏。ママ・パパはもちろん、お子さまも夏バテしないよう、あれこれ気を付けておられると思います。そこで、我が家の夏バテ対策について教えていただきました。
我が家はパパもママも娘も夏バテ知らずですが、よく食べるのはカレー！スパイスの香りで食欲が出ますし、夏野菜カレーやゴーヤカレー、大根カレー、ゴボウと大豆のカレーなど…バリエーション豊富、野菜も沢山食べられます。（めぐみ／神奈川県横浜市）
朝起きたら軽くシャワーを浴びると汗も流せるし体温も下がるので、朝のスタートが快適になります！バテそうになってきたときは、大葉や梅の豚肉巻きや焼肉を食べてスタミナをつけるようにしています。（キレンジャー／大阪府東大阪市）
夜は21時から21時半には寝ます。3食食べて、夏でも、温かい野菜たっぷり豚肉鍋を食べます。
そうめんも、にゅうめんにして、鍋にそうめん入れても美味しいです。アイスも食べますが、沢山の量は食べません。体を冷やさないようにしています。（ぷよぷよちゃん／北海道苫小牧市）
さっぱりとした酢の入った料理やドリンクなどを１日１回は食べる。梅干しを１粒食べる。サムギョプサルにすると豚肉と一緒にたっぷりのニンニクやキムチ、野菜が食べられるので気に入っています。（かすぴー／東京都中野区）
バナナをカットして凍らせておくと、食欲がない時も手軽にエネルギー補給ができる。（まどか／兵庫県神戸市）
水やお茶だけでなく、スイカやトマト、きゅうりなどでも水分を取っています。おやつにもなるし、一石二鳥！（チョコミント／青森県青森市）
この季節には梅シロップや生姜シロップを作って、子供と楽しんでいます。美味しくて子供も喜ぶし、そのままではなかなか摂取したがらない食品なので助かってます。（あばのん／東京都板橋区）
第一に生活リズムを崩さない。食事はバランス良く。スタミナをつける為に肉料理が多くなります。また、暑くて食欲不振になりやすいので、色々な食材を使って彩り良くしたり、可愛い器に盛り付けたりします。（まき／奈良県橿原市）
生活では疲れ過ぎないようにしています。暑い時はクーラーを使って夜もいつもより早めに寝ます。食欲がなくなって食べられないと夏バテするので、食欲増進のため味付けは濃いめでニンニクなども積極的に使います。通年の事ですが、麺だけのような糖質に偏った食事は避け、緑黄色野菜、肉などのタンパク質、主食がバランスよく取れるメニューにしています。（ゆずゆ／東京都府中市）
適度な冷房。十分な睡眠。食事はたんぱく質を中心に。日中は外出を控えめに。衣服は極端な薄着はしない。そして、意外かもしれませんが、暑い時期は読書のチャンス。逆にテレビはあまり見ないように（目から来る疲労は画像が原因のものが多い）。（みっちゃん姫／茨城県土浦市）
規則正しい生活です。朝食・昼食・夕食の時間、起床・就寝の時間を決めて崩さない。また、涼しい時間を利用してウォーキングをするなどです。（キキとララ／群馬県太田市）
外出する30～40分前に冷房や扇風機を切り、徐々に身体を暑さに慣らすようにしてから外出するようにしています。（ふうちゃんママ／大阪府枚方市）
日焼けすると体力が落ちるらしいので紫外線対策で日傘や帽子日焼け止めを塗るなど予防します。湯船にゆっくりつかりストレス解消し夜更かしせず早めに就寝しぐっすり寝るようにすることです。夏バテメニューは、豚肉は疲労回復するしビタミンC豊富なゴーヤチャンプルがおすすめです。（めあ／愛知県名古屋市）
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