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カラダにいいことしてますか?(運動編)

Weekly ゴーゴーリサーチ(第1020回分析結果) 子育てみんなどうしてる(先輩ママ・パパの生の声)

どうしてる ママ・パパ、家族みんなで楽しい運動 健康なカラダづくりのために毎日続けたい運動。夫婦一緒に、子どもたちも交えて行えば、楽しくできますよね。そこで、今回はママ・パパ、お子さまと一緒に行っている運動を教えていただきました。
ママ・パパの答え 4週間で180°開脚してベターっと床に手をつけられるようになる!というストレッチを始めました。4週間後に夫婦で、どちらの体が柔らかくなったのか対決する予定です。タオルと壁があればできるので簡単ですよ。(おつね/岐阜県恵那市) 子どもと一緒にしている運動はラジオ体操です♪キャンプに行った朝などは家族3人でラジオ体操しています!普段は子どもが寝てから夫婦交代でゲーム(リングフィットアドベンチャー)をしながら筋トレしています!もちろん、プロテインも飲んで本気でやってます笑。(しまか/新潟県新潟市) 今年の11月に結婚式を控えています。夫婦とも体重増加が気になっており、育児の合間の時間に交互にジムに通っています。(4月生まれのはるちゃん/岡山県倉敷市) スマホの万歩計を利用して、毎日の歩数をカウント、管理しています。目標を一万歩に設定しているので、グラフで可視化できてよいです。子どもとは、ダンスが多いです。教育番組を参考に録画再生やYouTubeで見ながら手や体を使ったダンスが楽しいです。うまくできなくても、真似したり、オリジナルが加わり、笑いながらワイワイ楽しいのが一番です。(さんりこ/東京都江東区) 夫婦だけの頃から散歩が好きで、我が家は車もないので、お出かけはもっぱら散歩です。3歳の子は2キロくらい歩くことも。家の中では子どもとダンスをしています。保育園でも踊っているジャンボリミッキーがお気に入りです。(おみ/東京都杉並区) 夫がダンスの先生なのでスタジオで子ども達がパパと一緒に踊っています。(んぷ/福島県 伊達市) 家族3人でテニスです。よいコミュニケーションになってます。(わん/愛知県西尾市) まだ歩けないので抱っこやベビーカーで散歩しています。筋トレは高い高いしたり、お腹に乗せて足上げしたり、おんぶで家事をしています。(やっぴー/埼玉県入間市) 子どもと一緒か家族みんなで近所のスーパーまで一緒に歩いて買い物に行き、重い荷物を持って帰って来るというのを運動を兼ねて行っています。(りめママ/鹿児島県霧島市) 子どもと一緒にYouTubeなどでミュージックビデオを見ながらアーティストの動きを真似してダンスする、というのにハマっています。かなり運動になるし、楽しいので一石二鳥です。(クロノア/北海道旭川市) 仕事で忙しく、今までは全く運動をしていませんでしたが、第一子が産まれ、首が座ってからは、ほぼ毎日外を散歩するようになりました。雨の日も傘をさして外に出て、水溜まりやカタツムリを見たり、季節によって花や植物を見たり、夏はヒマワリや蝉、とんぼを見たり。最初は散歩は疲れて嫌だな、と思うこともありましたが、今では自然を感じ体を動かすことで、体にも良いし精神的にスッキリするようになりました。これから歩けるようになって、一緒に外に散歩に出かけるようになるのが楽しみです。(こうママ/宮城県 登米市)

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