母乳を出すための工夫のことならハッピー・ノート.com！

冷えると出が悪いようだったので、お風呂でおっぱいをしっかり温めるようにしました。（ちびまま／香川県丸亀市） 母乳は血液からできているので、できるだけ血液の流れを良くするために「食事」「体を冷やさない」この２点に気をつけました。（くんちゃん／群馬県勢多郡） 普段、あまり水分を摂らない方なのですが、できるだけ水分を摂るように心がけました。（ストロベリーケーキ／兵庫県川辺郡） おかずは食べなくても白ご飯はしっかり食べた。乳腺炎などのトラブルを避けるためにおかずは粗食でお汁と漬物といった感じ。一人目の時にはネットでいいと言われていたお茶も買って夜も水筒に入れて枕元において飲んでた。（ときんちょ／東京都文京区） 梅酒を飲んで梅酒の香りのおっぱいが出た事があり、母体が摂取したものがそのまま出てしまうんだなと実感しました。その後は色々な栄養をバランスよく摂るように心がけました。（はるちゃ／東京都足立区） 睡眠不足にならないようにスキがあれば寝てました。あと野菜中心、魚主体の食事を心がけてたかな。とにかくしっかり食べてよく眠れば良い母乳がでるはずです！（とまま／愛知県尾張旭市）