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ママの健康大調査

Weekly ゴーゴーリサーチ(第回分析結果) 子育てみんなどうしてる(先輩ママ・パパの生の声)

どうしてる ママ流の健康法! 日々を目まぐるしく過ごすママはお休みすることも難しく、自分のためにも、お子さまやパパなど家族のためにも、健康にはあれこれ気を遣われていることでしょう。そこで、ママの健康法について教えていただきました。
ママ・パパの答え 年齢のせいかもとか運動不足かな、とか疲れてるだけかもと思っていたことが、実は病気の自覚症状でした。今までと違うことがあれば、自分の体をきちんと見直して軽く流さず受診する、というのも、健康を維持するために大切かなと思っています。(ちなみに判明した病気は治療でかなり改善しました。)(きらゆー/香川県高松市) 育児と仕事を両立しているので適度なストレス発散として友人と会う時間を作る事と料理は極力手作りし、惣菜等は買わない事。毎週末主人とジョギングするよう心掛けています。(豆大福/北海道札幌市) 自分のリフレッシュ時間を少しでも設けています。疲れがたまっているときは夫や両親に協力してもらって、少しお昼寝するのスッキリしてとても良いです。(もみじん/埼玉県川口市) ストレスを溜めないように1日の終わりに自分の時間を作っています。(ゆりぶぶ/愛知県高浜市) 栄養をしっかりとって、バランスの良い食生活を送る。出先ではマスクを着用し、帰って来たら必ず手洗いうがいをする。朝起きたらコップ一杯の白湯とヤクルトを飲み、夕食前には豆乳青汁を飲み、食後はヨーグルトを食べて乳酸菌を摂取する。早寝早起きを習慣にできるように努力する。(かすみさき/東京都豊島区) スマホの歩数計をチェックしながら毎日1万歩以上歩くようにし、お風呂上がりに軽いストレッチをしています。太りやすい体質なので(あと下半身デブです…)、なるべく動くように心がけています。あとスキンケアの面では、2日に一度ローションをたっぷり含ませたシートマスクをし、気が向いた時にフェイスマッサージをしています。食生活の面ではスナック菓子とジャンクフード、揚げ物と菓子パンは控えめて、野菜を多くとるように心がけています。(やしろ/鳥取県鳥取市) 健康を意識してバス登園をやめて、電動ではない自転車で送迎することにしました。生活に組み込まないと続かないタイプなので、この方法で、1日40分自転車をこぐ習慣になりました!(ゆずゆ/東京都府中市) 肩こりからくる頭痛がひどいので、朝、なるべくラジオ体操を取り入れています。できないときは肩周りを動かす事を心掛けてます!やり始めて少しすると腕もピンと真上に伸ばせるようになりましたし、調子も良いと感じてます!!(ひよこ/福岡県春日市) ジムに通う時間はないので、子ども達が寝た後に自宅で筋トレやストレッチをしています。食事は我慢せず好きな物を食べています。歩くことは基本好きです。(あや/京都府京都市) よく食べてよく寝ること!!とくに朝ごはんはしっかり沢山食べるようにしています!!あとは、お出かけはできるだけ徒歩移動したり、子どもと公園で遊ぶことで運動不足にならないようにしています。(キレンジャー/大阪府東大阪市) 野菜が不足してるな…と感じたときには、味噌汁の具を野菜たっぷりにするようにしたり、野菜スープ(コンソメやトマト風味)をとるようにしています。子どもも、わたしと一緒で野菜炒めやサラダより、汁物に入った野菜の方が食べやすいようです。(ゆちこママ/北海道札幌市) 医療補助でワンコインで子宮頸がん検診ができるから積極的に行きます。(かずみんみんぜみ/広島県尾道市)

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