一緒に楽しんで出来る！親子ヨガ：船のポーズ｜輝くママ

一緒に楽しんで出来る！親子ヨガ：船のポーズ/2014年1月

一緒にやろう親子エクササイズ

年末年始は、前回ご紹介した太陽礼拝をやってみて下さった方、どれくらいいらっしゃいますかね？

太陽礼拝は、一連の動きで全身を使ったあらゆる動きができますので、今後も継続して行うと体質の変化も実感できるでしょう。年末年始の運動不足も一機に解消！さて、冬になると愛に溢れたイベント盛りだくさんですね。クリスマス、バレンタイン、ホワイトデーと楽しみにしているのはカップルだけではありませんよ♪ 　あなたの近くには小さな恋人が待っています。一緒に楽しめる親子ヨガで愛情を深めましょう☆

今日ご紹介するのは親子ヨガでも難易度の高い「船のポーズ」です。

キッズヨガ:船のポーズ

船のポーズは体育座りからつま先を床から離し、つま先から膝までが床と並行になるようにしてキープします。

背筋を伸ばし腹筋と背筋を使って上体とつま先でバランスを取ります。親子ヨガではこの動きを親子で向き合って行います。

慣れないうちや筋力の弱いお子さんと行う場合は、クッションなど背当てになるものがあると後部への転倒を防げるでしょう。

慣れてきたら筋力やバランス感覚もUPするので無くても出来るようになります。まずは向き合って船のポーズでキープ。

向き合っての船のポーズが出来たら少しチャレンジポーズで膝を伸ばしてみましょう。

出来たかな？

ベビーヨガ:船のポーズ

身体が小さいお子さんは、体格差によってバランスを取るのが難しいので注意しましょう。

動きはキッズヨガと同じです。

一緒に膝をの曲げ伸ばしすると楽しんででき、手をつなぐとより柔軟性を高めます。

足を伸ばしてバランスを取ったり、お子さんに足の裏を蹴り返してもらうことで腹筋を使うのでおなかのたるみ解消に効果的です。

Information/お知らせ

☆子育て支援の一環で港区（麻布十番）でお子様連れOK無料講座を行っています。

●親子ヨガ

1月20日（月）10：30～

2月10日（月）10：30～

3月10日（月）10：30～

●産後のママトレーニング

1月20日（月）13：30～

2月10日（月）13：30～

3月10日（月）13：30～

動きやすい服装でお越し下さい。

対象：首の座った赤ちゃんから2歳ぐらいまで

麻布白金高輪チャイルドボディセラピスト養成指定校

白金高輪駅すぐでチャイルドボディセラピスト資格講座を開催しています。

関東内での出張も行っておりますのでお気軽にお問い合わせください。

ボディコンシェルジュ市川真理のブログ

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市川真理【ボディコンシェルジュ】

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赤ちゃんがいても一緒に楽しんでできるエクササイズ

産後ママは赤ちゃんが生まれると自分の時間が持てないと思って諦めているという現実。でも気持ちは産後の崩れた体型を引き締めて綺麗になりたい！そんな『美』を大切にしているママ必見☆赤ちゃんと一緒に楽しみながら行うエクササイズをご紹介。毎月麻布十番で開催している港区の講座には40～50組の親子が参加。その中でも人気のエクササイズとは？