血めぐりのことならハッピー・ノート.com！

簡単にできる！　血めぐり改善セルフケア

血めぐり改善のためには温めることが第一。肩こり、腰痛が気になるときは患部を、リラックスしたいときは、蒸しタオルや専用シートでまぶたを温めます。

たまにはパパに子どもをお願いして、ゆっくりぬるめのお風呂に入って汗が出るまで半身浴を。入浴剤にもこだわってリラックス効果を高めて。

寝ている間は冬でもコップ1杯以上の汗をかき、尿もつくられるので体の水分は不足気味。血めぐりが悪くなる原因です。そのため就寝前、起床時はコップ1杯の白湯を飲む習慣を。

血めぐりをよくする主な食材は、ビタミンが豊富な野菜、魚、発酵食品です。逆に悪くするのは脂もの（とくに肉の脂身、バターなど）、甘いもの、濃い味付けのものです。ヘルシーな和食が基本なので、家族の健康のためにも食事を見直しましょう。

朝、目覚めたら布団に寝たまま両腕、両足を伸ばし全身を伸ばします。次は上半身を起こして座った状態で前屈。これを2～3回繰り返します。全身を動かすことで、朝から血のめぐりがよくなります。