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子育てママのための美姿勢エクササイズ

腰痛・腱鞘炎 ママの病気・健康 教えて!ドクター

(2011年 春号 掲載)

美姿勢をキープしやすくなり、しかもスタイルアップにつながります。 ちょっとした時間に簡単にできるので、ぜひ続けてみてください。

立ってひねっておなかスッキリ運動

体をぞうきんのようにひねって、おなかまわりの脂肪をスッキリ。家事の合間にできます。

座って上げて下半身強化運動

太ももやおなかの筋力アップで美姿勢が楽に。テレビを見ている時、車に乗った時などに。

寝てねじってウエストくびれ運動

寝ながらウエストをねじるだけ。おなかの運動にもなり、便通もよくなります。朝起きた時や夜寝る前にどうぞ。

 

福田千晶先生

医学博士。血めぐり研究会主任研究会員。健康科学アドバイザー。1988年、慶応義塾大学医学部卒業。医師として東京慈恵会医科大学リハビリテーション医学科勤務。1996年よりフリーランスの健康科学アドバイザーとして講演と執筆、テレビ・ラジオ番組を中心に活動。著書に『心も体もきれいになる!その場で「あたため」ストレッチ』(講談社+α文庫)など。

福田千晶

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