ママのストレスのことならハッピーノート.com

あなたは結婚も妊娠もあなたにくれた喜びなのに、それがパートでの辛さが邪魔をしていると考えているのではないかと気付きましたよ。パートでの辛いことをどう忘れるかですね。でもきっと忘れることはできないと思いますよ。私の拙い経験からすると、忘れようとすればするほど、きっと重くのしかかってくると思います。

だから嫌でたまらないあの時の経験、思い出したくないあの時を味方にするんです。あなたは、そんなにされても通ってきたじゃありませんか。休んだりしたかもしれませんが、嫌なことをする人のはけ口になって、時には悪口やいじわるや無視や蔑視を何度となく黙って受けていたじゃありませんか。そういうあなたは大変強い方です。

今の状態は、私はなんとか、ひたすらに生きて自分を精一杯守った、やりとげたという、そのあとに来る精神的な疲れだと思います。だから自分を誉めてあげてください。よくやったなあ、よく我慢したなあと。そうすればその嫌な経験が、忘れたいという気持ちから、これからの人生の肥やしや栄養になると思えてきます。

あなたはなぜ幸せになれないと思うのでしょう？幸せは誰のまわりにでもたくさんあると思います。そのように人間は作られているのではないでしょうか？だから当たり前のこと、小さなこと、意識して有難いことなんだと言い聞かせていると、だんだん心配事や大きな不安が軽減していきます。今を丁寧にありがとうという気持ちに少しずつなってみてください。

生まれてくる赤ちゃんにもおなかをなでながら、お母さんだよ、どんな子か楽しみだよ、今日はお母さんちょっとしんどいよ、などと話しかけてください。おなかの赤ちゃんに声をかけることは、自分にも声をかけることでもあり、お母さんの心を落ち着かせる効果がありますよ。

大丈夫ですよ。あなたをお母さんとして選んで生まれてくる我が子が、あなたをしあわせの道に連れて行ってくれます。もうひとつこんなこともありますよ。名前を呼ぶとその人が来るでしょう？はなこさーんと呼んだら、太郎くんは来ませんね。だから不幸だ、不幸だと言っていると不幸しか来なくなります。幸せ、幸せと呼ぶと幸せが近寄ってくれます。ちょっと心に留めておいてくださいね。

先輩ママ：さくらやよい
2017年11月15日

私からは、専門の医療機関の通院をおすすめします。もし、医療機関へ行くことへの抵抗があるようでしたら、通院されている産婦人科の看護師さんや、地域の保健センターにご相談されて、身近な専門窓口を紹介してもらう方法もありますよ。私も結婚を機に、身寄りのない土地に引っ越して、今までの環境が変わってしまったことで、不安な気持ちになりました。

新しい環境で辛い思いをしたことで、今までなら乗り越えられたことも、精神的に不安な気持ちから逃れられないように思います。安心できる人や場所が増えていくと、少し気持ちが落ち着いてくるのかもしれません。そういうことが増えていくことも大事ですが、同時に気持ちが辛くなったとき、専門の人に話を聴いてもらう方法を知っていると、それも安心できる場所の１つになると思いますよ。

幸せの定義は人それぞれです。道端の花を見て幸せを感じる人もいれば、子どもの笑い声を聞いて幸せを感じる人もいます。幸せだからといって、不安がないわけではないと思います。だから、幸せだけど不安がある、と自分でわかることも大事だと思います。ムリに、幸せなのだから、不安があってはいけない、と思うより、あるがままの自分を受け入れるのもいいですよ。

産後のメンタルが楽になる方法があるとしたら、今を楽しむことだと思います。好きな物を食べたり、観たりして、今しかできないことをやってみるのもいいですよ。私は、今、ソーシャルワーカーの仕事をしていて、不安になっている方のお話を聞くことがあります。今回のように、メッセージを送る、というのもいい方法だと思います。自分の気持ちを伝える、話す、書く、という行動がとれるのは、自分を客観的に見れているので、すばらしいことです。

私も時々、辛いことがあると、家の中で声に出しています。それだけでも、効果はありますよ。長くなりましたが、不安があることに捉われずに、今の自分を楽しめるといいですね。

先輩ママ：ジャムママ
2017年11月15日

幸せの尺度は、他人と比較することではありません。誰でも自分への評価は気になるので、つい他人や世間の常識と比較して評価します。しかし、これらは地域や時代で変わってくるものですから、本来基準になるものではありません。比較するなら昨日の自分と今日の自分です。

まもなく新しい家族が加わるとのこと、楽しみですよね。うまく育てられるかしらとか、いい母親になれるかしらなど、誰でもまだ見ぬ我が子に不安になります。子育ての結果は、子どもが１人立ちし、その子が家族を持ってようやく安心感が生まれるようです。

「子どもを産めば楽な気持ちになるか？」というご質問ですが、それはあなた次第なのです。我が子の寝てる顔、泣き顔、笑顔、どれを見てもかわいいと思えれば、楽な気持ちになるでしょう。赤ちゃんはとてもお母さんの気持ちに敏感です。お母さんが不安な気持ちを持つと赤ちゃんは泣きやみません。

ではどうするのか？目の前の我が子の顔をずっと見て、やさしい声で歌を歌ってあげたり、話しかけてあげてください。その声を自分の耳でも聞きますから、お母さんも心穏やかになります。イライラしたら、深呼吸。まずは吐くのが先で、それからゆっくり吸います。イラッときたら深呼吸。繰り返すうちにイライラする事がかなり少なくなるでしょう。

他人があなたの人生を決定するわけではありません。ですから、何を言われても気にしない。私はわたしを貫くよう心のコントロールをする練習をしてみてください。あなたの人生はあなたが決めることなのです。

心理カウンセラー：番長
2017年11月15日