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ひざを動かしてみよう!/2014年12月

もうすぐクリスマス☆

一年で一番好き!かもしれないクリスマス。我が家でも、先日クリスマスツリーを飾りつけました。私の身長と同じ150㎝。今年は、2歳の息子も一緒に飾りつけを楽しみ、ライトのピカピカを眺めては、「クリスマスの準備したね!」と満足気。

 

我が家では、クリスマスにローストチキンを食べます。私の実家では、父がチキンを焼いてくれていました。私は、やっぱり丸鶏の迫力が欲しくって、毎年詰め物をした丸鶏をオーブンでじっくり焼いています。去年は、大人仕様にポルチーニのリゾットを詰めて。今年は何を詰めようかしら・・これもまた楽しみです。冷凍ピラフを詰めても美味しく簡単なので、皆様もトライしてみてはいかがでしょうか? ローストチキンは細かくペーストにすれば、赤ちゃんも一緒に楽しめますよ☆

ひざを揺すってみよう

まずは、ひざを揺すってみましょう。老廃物を運ぶリンパ液は、筋肉の流れにそって末端から心臓に戻ります。ひざを小刻みに揺すると、リンパの流れが良好になります。ひざよりも、足先が高く上がるとリンパが流れやすくなります。

 

両手の指先を軽くあわせて、足のひざ裏に差し入れてひざを持ち上げます。かかとをひざよりも高い位置に上げ、「トントントントーン」というかけ声に合わせて上下に軽く揺すります。これを3~4回行います。力は加えず、足の重みと重力を利用しましょう。

ひざをなで回す

つづいて、ひざを動かしてみましょう。赤ちゃんの足を「く」の字にキープしたまま、かかとをお尻につけます。右手でかかとを固定し、左手の手のひら全体でひざをくるみ、外回り(寝かしている床側)になで回します。左足も交代で行いましょう。この動きは、股関節を開かせ、柔軟にさせます。ひざの関節とその周囲の筋肉も強くなりますよ。

そけい部のマッサージ

股関節にアプローチする動きをもう一つ。そけい部をもみほぐすことで、リンパの流れをよくし、また股関節を広げることで、股関節が柔軟になっていきます。

 

右手の小指の側面を右足のそけい部にあて、左手は右足をしっかり固定し、太ももの内側に右親指がくるように握りこみ、内側から外側にむかって「キュッキュッキュッ」とリズムをとりながら数回動かします。左足も同様に行います。そけい部は皮膚が薄くてデリケートなので、小指の側面にオイルをしっかり塗って行うようにしてくださいね。

Information/お知らせ

東京都品川区でWibyを主宰。

Wibyでは、ベビマを中心とした、

赤ちゃんと一緒に楽しめるプログラムを企画し、

提案しています。

 

Wiby・・With+Babyの意味を持った造語です。

赤ちゃんと一緒に、いろんな経験をし、

生活自体を楽しんでほしいという願いをこめて☆

 

初めての育児の方も、すでに経験者な方も、

育児が楽しい!という方も、

育児に迷ったり、悩んだりすることもあると思う。

 

誰もが通る道。
だからこそ、楽しまなきゃ損!

 

ぜひ一度遊びにいらしてください!

Mama's profile/プロフィール

ほそかい のりこ

ほそかい のりこ ーベビーマッサージインストラクターー

記事テーマ

心を豊かにするタッチケア

ベビマは、生命の尊さを実感できる、心のコミュニケーション。誕生後すぐにタッチケアを行うことで家族との絆を実感し、心体の発育を促します。初めて育児する方、経験者な方、育児が楽しい!という方も、迷ったり悩んだりすることがあると思う。誰もが通る道。だからこそ楽しまなきゃ損!ベビマを通じ、赤ちゃんとの生活が楽しくなるような情報を発信していきます。

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