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前回の記事で、『フェイシャルヨガとは？』ということを書きました。今回号では、実際に実践してみましょう～！

過去と、未来の、顔をチェックして、未来に起きる顔のたるみ、むくみ、シワなどを知ってみましょう。加齢などによる顔の『緩み・歪み』などは、人それぞれ。自分の顔がどのような感じに老いていくかを分かっていれば、あとは対策を練って実践するだけ！　たるみやシワのない10年前の顔を思い出してみてください。表情筋を鍛えれば、筋肉が弾力を持つようになって、引き締まってくるので、１０年前の若い頃の顔を取り戻すことができますよ！ 

では、実際に顔をチェックしてみましょう～。

①先ず、鏡を顔の正面に持ち、目を閉じて顔の力を抜き、顔を脱力したまま目をあけます。これが今現在のあなたの顔です。 

②次に、顔を上に上げて、天井を見ます。この状態で鏡を見ます。これがあなたの10年前の顔と言われています。

たるみもあまりなく、フェイスラインがシャープに引き締まって、目尻も上がり、ほうれい線やシワもないですね。  

③次に、胸の下で鏡面を天井に向けて、鏡を覗き込みます。これがあなたの10年後の顔と言われています。

目の下やまぶた、ほっぺ、あごなどにお肉がたるんでいませんか？

フェイシャルヨガは、１つのポーズが基本１０～１５秒くらい！　いつ行ってもかまいません。入浴中やトイレで、テレビやパソコンを見ている時、生活の中に取り入れてフェイシャルヨガを実践していきましょう～。忙しい毎日の中で、１日に１度は自分の顔をちゃんと見つめて、リセットしましょう。ココロとカラダが、落ち着きますよ。

顔のポーズも思いっきり行いましょう～。ストレスも解消しますよ。ココロを落ち着かせて、深呼吸をしましょう。基本は鼻呼吸。特別な指示がない場合は鼻から吸って、鼻から吐きましょう。新鮮な空気を取り込み、吐く時はゆ～っくりと、悪い気や、想いを全部吐き出すイメージで行いましょう。一生懸命ポーズをしていると、呼吸を止めてしまうことがありますが、意識的にゆ～っくりと呼吸を続けてくださいね。深い呼吸は、血液やリンパの流れを良くして、ココロとカラダのバランスを整えてくれますよ。
 

朝起きて、『あ～、なんだか顔がむくんでいるな～』と感じたことはないですか？　そんな時におススメの、むくみに即効性のあるフェイシャルヨガのポーズ。頭がぼーっとしている時や、眠い時などにもとってもおススメのポーズ。頭もシャキっとしますよ！

①先ず、息を深く吸って、その後思いっきり吐きながら、顔のパーツ全てを中心に寄せて顔をくちゃくちゃにします。思い切りくちゃくちゃにしましょう！　口から息を「シューッ」と吐き出す感じでやってみましょう。

 ②最後まで息を吐ききったら、ぱぁ～っと顔の筋肉を思いっきり外側に開きます。目も口もぱぁ～っと、花が咲いたように開いて、そして脱力させましょう。

③そして、ふ～っと顔と肩の力を抜いて、目を閉じてみてください。顔全体がじんわり暖かくなるのを感じてみてください。

ポーズを行った後は、ふ～っと脱力してリラックスしましょう。ココロとカラダが落ち着きますよ。

 朝、このポーズをすると、顔のむくみや二日酔いを解消してくれますし、夜に行うと、疲れてたるんだ表情筋を活性化させて、昼間溜まった老廃物を流してくれます。

さ～、 やってみて下さいね！