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妊娠中期のママとベビー

妊娠・出産準備 便利辞典

つわりも治まり、体も楽になってきます。太り過ぎに注意しながらマタニティライフを楽しみましょう。

妊娠週数ママの状態
16~19週(第5月)食欲が出て体重が増えやすい時期。おなかが徐々に大きくなるにつれて腰や背中に痛みを感じることもありますが、体が慣れてくるとほとんど治まってしまうもの。乳腺も発達し、ベビーに母乳をあげる準備が始まります。
20~23週(第6月)はじめての妊娠でもはっきりと"胎動(赤ちゃんがおなかの中で動く)"を感じます。体が重くて疲れやすくなる、乳首から初乳(薄い黄色の汁)が出る、おりものが増えるなど、体にさまざまな変化が起きる時期。
24~27週(第7月)おなかは更に大きくなり、妊婦らしい体つき・姿勢になります。腰痛を防ぐためにも適度な運動を。下腹部に妊娠線が出てくるのもこの時期から。
妊娠週数ベビーの状態
16~19週(第5月)ママから栄養をもらってぐんぐん成長。髪の毛やまゆ毛、手足の爪も生えだす。骨格もしっかりし、鼓動も活発。
20~23週(第6月)体の表面にヌルヌルした"胎脂"が付いてきます。これはおなかの中でベビーの皮膚を守る大切なもの。羊水を飲んで排尿するなど、ベビーの体内機能も発達してきます。
24~27週(第7月)眼球の動きが盛んになってくる。また脳の発達にともない、体の機能を自分でコントロールする様子が見られます。
妊娠週数注意点
16~19週(第5月)食欲が出てくるこの時期こそ、十分な栄養摂取と鉄分の補給に気をつけて。
20~23週(第6月)疲れた時には昼寝や休憩をとりながら、できるだけ規則正しい生活を。太り過ぎて妊娠中毒症にかからないためにも繊維を多く含む食品を豊富に取り、便秘を防止。
24~27週(第7月)体重の増加などにより、足がむくんだり、ふくらはぎに"こむらがえり"を起こす場合があります。動悸、息切れ、めまいなどを感じても、それはこの時期よく見られるもので、特定の病気でなければあまり心配することはありません。

食事・栄養

・糖分の取り過ぎは禁物
食事は全般的に糖分を控えることを心掛けて。お米やパンにも糖分は含まれているので、お菓子などはなるべくガマン。水分もジュースではなくお茶などで補うように。引き続き便秘には注意を。ひどい場合はお医者様に相談し、無理をしないようにしましょう。
[繊維を多く含む食品]
大豆、ごぼう、こんにゃく、さつま芋、おから、ひじき、キウイなど
・塩分にも注意
塩分の取り過ぎはむくみや高血圧の原因にもなります。できるだけ塩分の多い調味料は少なくして、全体的に薄味に。

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