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妊娠、出産を経験したママの身体は、骨盤が開いたりゆるんだり骨盤調整をすることで、背骨や全身のバランスを整えることにより、産後の骨盤の歪みを防いだり減らすことができます。

実は骨盤がゆがんだ状態が続くと、O脚・XO脚・肩こり・腰痛・便秘・不眠・生理不順・肥満・肌荒れなどの原因にもなります。

骨盤調整って聞くと、サロンや治療院に行かないといけないと思っていませんか？

育児をしているママにとって、自分に使う時間を割くのってなかなかできなかったりしますよね。

なんと自分で簡単にエクササイズすることで骨盤調整をすることができるんですよ☆

さっそく骨盤調整をしてみましょう。

リラックスしたら長座の姿勢から膝を立てて

パタンパタンと左右に足を倒す。

この際に、足を倒すときに息を吐いて、足を元に戻すときに息を吸って呼吸も取り入れてみましょう。

呼吸をすることで全身の血液中に酸素が行きわたるので、血液やリンパの流れが活性化します。

何度か繰り返す。

ベッドの上でも出来るので、寝る前や朝起きた時にやってみましょう。

骨盤の歪みがなくなると痩せやすい身体にかわっていきます。

産後の体型戻しエクササイズに骨盤調整を取り入れることでより効果的！

 

エクササイズもどんどんレベルアップしていくのでお楽しみに♪