ハッピー・ノート.com

11/1は、夢の日♪♪♪

パパやママにも夢があったら素敵ですね。

私にも夢があって、地元に【お城を建てたい!!!】

女性やママたちがワークショップやセミナー、お茶やスイーツがいただける、癒しとわくわくのお城。

夢を叶えるために宝くじを購入してみたら・・・・・・300円の当選でした(^_^)/

とてもお城は建てられないけれど、いつかはと思って夢を持つってワクワクしますよ♪♪♪

大人だからと夢を諦めることはありません。

アンパンマンの作者、やなせたかしさんの遅咲きのデビューや、80歳７ヵ月の冒険家、三浦雄一郎さんがエベレスト登頂に成功などにもあるように、

みんながそれぞれ輝く時期は違っても、輝けるダイヤモンドの原石です！

ダイヤモンド同士で磨かれるように夢を持ち輝くのか、夢を持たずに輝やかないでいるのかは自分次第ですね。

“ご家族のお誕生日に、腕を奮ってお料理をつくり、みんなに喜んでもらう♪♪♪”

そんな一つ一つの夢を達成して行くのも素敵です！

そして。

ぜひ、お子さまの夢も応援できるパパやママでいたいものですね！

最近、お腹周りのたるみが気になる。便秘がち。腰が痛い。という方は必見です♪

その原因、もしかしたら、腹筋が弱っているせいかもしれません。

ペアエクササイズで、一人では続かない腹筋運動も、誰かと一緒のペアエクササイズなら楽しく頑張れるはず！

さぁ、パパやお子さまとやってみましょう!!!

①二人のうちの、一人は仰向け(紫)に、もう一人は仰向けの人(ピンク)の耳の横に立ちます。(髪の毛が長い方は立ちやすいようにまとめましょう)

仰向けの方(紫)は、立っている方(ピンク)の足首を外側からがっしり持ちます。

さらに、仰向けの方(紫)は足を上げます。

立っている方(ピンク)は、足のつま先がつくくらいに両手を前にだしスタンバイ!!!

②仰向けの人(紫)は、足を右斜めに床スレスレまで倒し、腹筋を使って元の位置に戻ります。

この時に、立っている方(ピンク)の手に足がタッチするようにしましょう。がんばって!!!

③さらに足を左側床スレスレまで倒し、左右繰り返します。

右4回左4回の合計8回くらいからスタートし、徐々に回数を増やして行きましょう。

8回終わったらさらに④へ、続けます！

④次に、仰向けの方(紫)は、正面に床スレスレまで足を倒し、腹筋を使って元の位置に戻し立っている方(ピンク)の手にタッチします。

これはも8回くらいからスタートし、徐々に回数を増やしていきます。

※右斜め、左斜め、正面の3セットで、腹筋全体に効果があります。

※やってみて痛みがある方はお控えください。

※1秒で足を倒し下ろし2秒で戻る感じで、ゆっくり行います。

ご自分では、「ストレスなんて感じない!!」「溜まっていないから大丈夫!!」と思っている方にも、ぜひお試しいただきたいペアエクササイズです。

今は働く美ママも増えましたが、お子さまと向き合う日々の専業主婦の方も、どちらも同じくらい素晴らしいことだと思います。

そんなママをパートナーが労い、ママはお子さまにと、ぜひファミリーケアとして続けてくれると嬉しいです♪

もちろん、ご家族のために頑張っているパートナーのかたにもやってみましょう♪　きっと喜んでもらえるでしょう。

背骨の横には自律神経があります。背骨左右を縦にプカプカして心地よい刺激をしてあげましょう。

①一人が正座になり、腰を後ろに引きお辞儀をします。

もう一人は前に立ち、“手をおわんのカタチ”でスタンバイ!

②背骨の横を上下にリズムよくプカプカと叩いていきます。

③背骨を上下から、肩までプカプカと叩いていきましょう。何往復か繰り返します。

④最後に、正座の人は頭をあげます。

立っている方は、正座の人の頭をいい子いい子【いつもよくがんばっているね、ありがとう♪】と撫でてみましょう。嬉しくて、気持ち良くて泣いてしまう人もいるくらいです。

ぜひ、やってみてくださいね♪